Ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. Przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie.
Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się w szkole(posiłek przedtreningowy)
Na śniadanie wybrałem białko,ponieważ najbardziej mi odpowiada.
Do kurczaka będę jadł wszelkiego rodzaju kaszy, ryże oraz makarony.
W trakcie posiłków będę spożywał warzywa, a miedzy posiłkami owoce.
Waga: 72.5
Wzrost: 183
Zapotrzebowanie kaloryczne(do utrzymania wagi wg kalkulatora potreningu) 3227
Aktywność: Plan FBW 3x