Makry49

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2019 (21:34)

Data rejestracji 10.12.2016 (19:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie witam, chciałbym powrócić do ćwiczeń po 3 miesięcznej przerwie. waga: 81 wzrost: 184 wiek: 18 cel: masa zastanawiałem się nad planem i padło na plan z 4 etapu z artykułu "pierwszy rok". czy po przerwie ten plan będzie ok? zestaw a	2	2019-08-25 23:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy Push Pull Legs witam, chciałbym żebyście ocenili plan treningowy, który znalazłem i lekko zmodyfikowałem do swoich potrzeb. do treningu wracam po 2 miesiącach przerwy. wiek: 17 waga: 78 wzrost: 183 zastanawiałem się nad planem push pull legs 3 razy w tygodniu	6	2019-03-06 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową witam, prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. wiek 17 wzrost 183cm waga 84 obwód ramienia 32cm staż na siłowni: od stycznia 2017 (od tej pory przytyłem 26kg) trening 3 razy w tygodniu zapotrzebowanie kaloryczne:3500kcal (na zwiększenie	14	2018-10-21 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę witam, ostatnio myślałem nad dietą, miałem już rozpiski oraz założony temat na forum. przytyłem 2kg w ciągu 1 miesiąca. starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż	15	2017-11-24 19:46
Trening dla początkujących	Martwy ciąg witam mam 16 lat, dopiero co zacząłem robić martwy ciąg. mam pytanie z jakim ciężarem robić martwy ciąg. w serii robię po 70 kg. czy to odpowiedni ciężar czy lepiej zmniejszyć	7	2017-10-25 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy i dopiero teraz zacząłem myśleć o diecie. do tej pory jadłem więcej, przytyłem około 12kg. dodam jeszcze, że jestem zielony w tych tematach. wiek: 16 wzrost: 183 waga: 70.5 budowa: ektomorfik plan: fbw	9	2017-10-21 20:22
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X witam, mam 16 lat i chciałbym was prosić o sprawdzenie planu fbw ab 3x w tygodniu. w tym planie dobierałem ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. trening a wyciskanie sztangi na lawce poziomej przyciaganie drążka górnego do klatki	19	2017-10-07 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć? witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.i chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w	17	2017-01-01 19:25
Trening w domu	Czy to jest dobrze dobrany plan? witam,chciałbym się zapytać czy to jest dobry plan treningowy do domu.jestem dość szczupły oraz mam 16 lat. będę trenował 3 razy w tygodniu. skakanie na skakance pompki klasyczne ćwiczenie z użyciem ekspandera sprężynowego przysiady spięcia	5	2016-12-10 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie	2019-08-26 13:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy Push Pull Legs	2019-03-07 18:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy Push Pull Legs	2019-03-07 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową	2018-10-23 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową	2018-10-23 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową	2018-10-22 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową	2018-10-22 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2017-11-25 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2017-11-25 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2017-11-25 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę	2017-11-25 15:58
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-26 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2017-10-22 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2017-10-21 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2017-10-21 21:33
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 20:03
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 16:29
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 14:36
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 14:20
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 14:11
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-08 11:01
Trening dla początkujących	Plan FBW 3X	2017-10-07 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-12 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-02 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan,jak zacząć ćwiczyć?	2017-01-01 19:51