Redukcja 100kg

Nie mój typ alkoholu Uważam, że jak redukcja idzie dobrze to można, jak nie, to wolałabym takie dobrodziejstwa zostawić na inną część redu.

Raczej nie powinno. Jednak nie dowiemy się dopóki nie sprawdzisz. Zależy ile wpada jeszcze tego typu odstępstw od diety.

Hej. Czas na obszerny post
No to tak, zaczynajmy. Waga i wymiary nie zmieniły się od 2 tygodni. Pomimo waszych zaleceń żeby nie obniżać kcal to zrobiłem to ponieważ chciałem się dowiedzieć czy to wina zbyt słabego treningu i zbyt dużej kaloryczności. I teraz po tych 2 tyg wiem, że raczej nie. Tutaj nasuwają się moje pytania, co może być powodem zastoju wagi? Planuję znowu wejść na 2600 bo skoro to nie kaloryczność to po co obniżać. Może zacznę od możliwych przyczyn tego. Tydzień przed zastojem zmieniłem tłuszcze w swojej diecie z 50g-70g do ok 90g. Dodatkowym czynnikiem mogą być moje nieregularne posiłki. Wygląda to zazwyczaj tak: śniadanie - 9-10
2 śniadanie - 12-13 (tutaj zazwyczaj migdały, jabłko albo białko w proszku)
obiad - 16-18
2 obiad - 20-22 (tutaj zazwyczaj też coś małego np.banan)
kolacja - 22-24
No to tak to wygląda ehh . Jakieś rady co muszę pozmieniać żeby wrócić z powrotem na dobre tory?

Może kwestia podpijania?

Niekiedy trzeba więcej czasu niż 2 tygodnie. To co wkleiłeś niżej nie wygląda dobrze. Posiłek 2 i 3 do eliminacji.

To raczej nie alkohol te 100g whisky raz na 2 tyg bo to nawet na tydzień nie jest. Jak posiłek 2 i 3 do eliminacji?
I czy wrócić do 2600kcal czy zostać już na tych 2500?
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Wejdę na 3 etap i postaram się zamienić te aeroby na coś bardziej wyczerpującego.


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-26 13:44:45

Banan, migdały czy jabłko to nie posiłek. Daje pełnowartościowe posiłki a nie przekąski.

To miałeś na myśli chyba 2 i 4 ;P A jakby tak te 2 złączyć w 1 posiłek np:
-olej lniany
-białko
-owoce lub inne węglowodany
Taki posiłek już będzie pełnowartościowy?

Niestety nie wiem. Wklej dokładnie produkty i ilości. Wtedy zobaczymy.

Hej. A ciekaw jestem ile czasu musi minąć pomiędzy wypitą jedną porcją białka a drugą. Co do mojego poprzedniego pytania to może i jest to pełnowartościowe ale na pewno to nie jest posiłek ;/ Bardziej wszystkie przekąski z całego dnia zjedzone w tym samym momencie.

Tylko po co chcesz pic tyle odzywki białkowej ? Trzeba dostarczać białko z pożywienia , odżywka to ostateczność / uzupełnienie .