„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Military Press jakimś innym ćwiczeniem na barki? Mam unikać ćwiczeń tego typu.
I czy martwy ciąg mogę zastąpić np wiosłowaniem sztangielkami (nie ukrywam że nie lubię bardzo tego ćwiczenia)
Wiosłowanie sztangielką niestety nie zastąpi martwego ciągu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
premier_86super. Dzięki wielkie za porady. Ronie zastosuję Twój plan jednak mam pytanie czy mogę zastąpić
Military Press jakimś innym ćwiczeniem na barki? Mam unikać ćwiczeń tego typu.
I czy martwy ciąg mogę zastąpić np wiosłowaniem sztangielkami (nie ukrywam że nie lubię bardzo tego ćwiczenia)
Zrób wyciskanie hantli na barki siedząc, ale w tej pozycji na dobrą sprawę mocniej obciążasz kręgosłup
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Często tak jest kiedy idą nam one słabo. To powinnna być motywacja, żeby poprawić swoje braki i skupić się właśnie na tych ruchach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Treningi teraz wyglądają tak:
10 minut na orbitreku
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce
Przyciąganie rogów na wyciągu dolnym
Unoszenie sztangielek bokiem
Wypychanie nóg na sównicy
Uginanie ramion ze sztangą
Sciąganie linek na wyciągu górnym
Wszystkie ćwicznie 4s 10powtórzeń
Na koniec bierznia 25-30 minut. Staram się trzymać równe tempo i wysoki puls.
Od najbliższego tygodnia zaczynam suplementację
Białko
Stimpack przed treningiem
Creatify 5 g przed treningiem a w dni nietreningowe 3 g na czczo
Do tego zastanawiam się nad hmb jakos ochrona przed katabolizmem
Zmieniony przez - premier_86 w dniu 2017-11-26 09:29:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.