Redukcja 100kg

Również nie sądzę aby zmiana ta mogła dać tego typu efekty.

Warto zbadać poziom witaminy D 25(oh), chociażby dlatego, że teraz okres jest taki, an ie inny i warto suplementować (najprawdopodobniej masz niedobór) przy kuku z tarczycą i takiej pogodzie często robi się solidny niedobór.
Cena okołó 60zł. Ale warto na podstawie wyniku dobierać badania.

Hej. Odkryłem problem ze zmęczeniem okazało się ze mało spałem po 4/5 godzin nawet nie zwróciłem na to uwagi
Drugi problem polega na tym, że po tym moim oleju lnianym mam zgagę nie jestem pewien czy po innych też tak będzie ale trzeba spróbować.
Trzecia sprawa to gdzie kupić dobry olej lniany bo z tego co wiem musi być w czarnych butelkach i przechowywany w zimnych miejscach.
Czwarta sprawa to czy da się w łatwy sposób zastąpić olej lniany żeby szybko dostarczyć te 20-30g tłuszczy dziennie?

Olej lniany nie jest niezbędny. Ja osobiście nie pijam go z uwagi na zbyt duże ryzyko utlenionych kwasów tłuszczowych. Jeżeli wybierasz, to budwigowy. Kupowany w aptece z chłodziarki.

Ja po lnianym również mam zgagę, i jak wyżej zostało napisane, nie jest on niezbędny, możesz korzystać z innych tłuszczy: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 

No wiem.. Ale ile można jeść tej czekolady albo migdałów :D Może jakoś ogarnę te masło i pieczywo jednakże olej lniany wydaję się być najlepszym i najszybszym sposobem ;/

Jest jeszcze siemię lniane (kup ziarna i zmiel sam), awokado, są ryby, jest sezam, pestki dyni, wiórki kokoksowe, także...wiesz Na psokojnie, mięso tłustsze, czy olej kokosowy, masło klarowane.

Źródeł tłuszczów masz wiele do wyboru:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 

Hej. Tak jak mówiłem w zeszłym tyg żeby obniżyć kalorie tak mogłem to zrobić ;/. Waga stoi wymiary się nie zmieniły. Co teraz obniżyć zapotrzebowanie do obecnej wagi czy może jeszcze więcej?

Obniżę o 100kcal i zobaczę co się będzie działo.
PS. Warto w ogóle o marne 100kcal obniżać czy więcej?


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 11:31:37

Możesz dodać aktywności i zobaczyć co się będzie działo . Potem
Możesz myśleć o schodzeniu z kalorii .