Plan treningowy do oceny

Płeć: mężczyzna
wiek: 19

1,5 roku na silce
waga 70 ( w trakcje redukcji z 85)
dieta mniej wiecej ogarnięta jest

Klata i Triceps

Wyciskanie ujemne 4x8
Wyciskanie dodatnie 4x8
Rozpiętki 4x8

Dipy 2x10
Uginanie za głowa 3x10
uginanie sztangielek 3x10
Wyciąg górny 3x10 35

Plecy i biceps

Podciąganie na drążku 2xmax
Martwy ciąg 4x10
Wiosłowanie sztangielkami 4x10
Wiosłowanie sztanga (oburącz) 4x10

Uginanie sztangi 4x10
Sztangielki 4x10

Nogi i barki

Przysiady 4x10
Wykroki 4x12
Maszyna 2x10

Wyciskanie sztangielek 3x10
wznosi sztangielek bokiem 3x10
wznosy sztangielek przodem 3 x 10

Moze byc plan? i dlaczego na klate po ponad pol roku ćwiczeń biorę tylko 30 (ledwo) w seriach??

No to coś z Tobą i Twoim treningiem nie tak, jak 30 kg bierzesz, w tym wieku taki ciężar to nie powinien sprawiać problemu nietrenującej osobie.
Zacznij od podstaw jeszcze raz https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

mojego maksa nie znam ale no kurde w seriach 30 (plus sztanga) wydaje mi sie malo, klata przez ten czas urosła

Trudno wyczuć dlaczego tak mało wyciskasz może błędy techniczne, plan na 3 dni treningowe taki sobie. Lepiej by było wybrać coś bardziej ogólnego.