cwiczenie i depresja

witam,

choruje na epilepsje a co za tym idzie na depresje tez.. kiedys jak cwiczylem starczal miesiac i wpadalem w rytm i szlo jak z gorki teraz znow zaczalem cwiczyc juz 3ci miesiac i coraz bardziej mi sie nie chce musze sie zmuszac bardzo.

mam pytanie.. czy ktos moze polecic tu ze sklepu jakas przedtreningowke aby nie byla w proszku juz mam dosc ich i aby nie oparta na kofeinie to mnie nie rusza np walnalem szota sfd i nic..

z gory dziekuje za odpowiedzi.

DH84

Arthass

Żadnych stymulantów bez konsultacji z lekarzem. Bierzesz leki i chcesz brać stymulanty, gdzie istnieje bardzo wysoka szansa wejścia w interakcję z lekami, szczególnie neurologicznymi? Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie polecał w tym wypadku stymulantów.

Tak jak wyżej zasugerowano, adaptogeny oraz dobry olej MCT. Można spróbować Bacopa monnieri, 300mg przy założeniu, że ekstrakt standaryzowany jest na 55% bakozydów. W przypadku sproszkowanych liści 750 - 1500mg. Aktywne składniki są rozpuszczalne w tłuszczach, więc można przyjmować z MCT. Poza tym efektywne mogą okazać się ekstrakty CBD. Ewentualnie LDN, ale raczej nie stosuje się obydwu jednocześnie ze względu na podobny efekt.

W tym wypadku powinieneś zastanowić się nad dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, ketogeniczną. Jest od dawna stosowana w leczeniu klinicznym epilepsji, szczególnie wśród dzieci. Warto tylko znaleźć kogoś ogarniętego w temacie, kto odpowiednio zaplanuje taką dietę.

mam rozumiec ze MCT moze ograniczyc ataki ? czy tylko doda energii

jak wyszukuje MCT to np wyskakuja gaingery jak mutant mass tzn ze zawiera ten olej ? bo obecnie go stosuje





Zmieniony przez - DH84 w dniu 11/17/2017 4:18:13 PM

Może ograniczać ataki, ale najlepsze efekty osiąga się na dieta wysokotłuszczowych w, gdzie stosuje się większe dawki oleju MCT (czystego!). Można znaleźć różne analizy indywidualnych przypadków, gdzie np. facet 43 lata z częściową epilepsją po wprowadzeniu oleju MCT w ilościach 4 łyżek (60ml) zgłosił ogromne zmniejszenie objawów już po 10 dniach. Wynika to zapewne z tego, że olej MCT ma właściwości ketogenne, a ketoza jest stanem bardzo korzystnym w tej chorobie.

Żadny mass gainerów, bo to zwykle kupa cukru. Tak, dodaje się MCT do tego typu produktów, bo jest lekkostrawny, więc nie ma ciężkości na żołądku. Wybierz czysty olej MCT, jeśli zależy Ci na lekkostrawności to z przewagą kwasu C8, i najlepiej by nie było nic powyżej kwasu C10.

Kupiłeś Ashwagandhe, ale czy suplement zawiera efektywne klinicznie dawki? :D

Tutaj screen notatek jak powinno się suplementować Ashwagandhe, by uzyskać efekty:


▬ Rhodiola Rosea ( Różeniec górski ) ▬ ║ dawki 288-680mg (zmęczenie & stres) ║ ekstrakt: 3% rosavinu i 1% salidroside ( ekstrakt typu SHR-5 lub ekwiwalent) ║

Jeśli chodzi o psychikę, po konsultacji z lekarzem można się zastanowić nad poniższymi:

► układ nerwowy/neutralizacja skutków stresu

▬ Rhodiola Rosea ( Różeniec górski ) ▬ ║ dawki 288-680mg (zmęczenie & stres) ║ ekstrakt: 3% rozawinu i 1% salidrozydu ( ekstrakt typu SHR-5 lub ekwiwalent) ║ zmęczenie & psychika & samopoczucie & funkcje kognitywne & adaptogen (podobnie do Ashwagandhy) ║
▬ Kava-Kava ( Pieprz metystynowy ) ▬ w Polsce bodajże zakazana sprzedaż opierając się na kiepskich badaniach sprzed xx lat ║ 300mg w 3 dawkach po 100mg (maks. do 800mg przez krótki czas) ║ ekstrakt typu WS1490 lub ekwiwalent dostarczający 250mg kawalaktonów ║ psychika & samopoczucie & funkcje kognitywne & jakość snu ║
▬ Kurkumina ▬ ║ 80-500mg ║ kurkumina jest bardzo słabo przyswajalna i specjalne ekstrakty są niezbędne: BCM-95, Meriva, Theracurmin (forma nanocząsteczkowa), Longvida ║ psychika & wątroba ║
▬ Lawenda ▬ ║ 80 – 160mg ║ ekstrakt 25 – 46% linalool ║ psychika ║
▬ Ekstrakt z Czerwonej Koniczyny ▬ ║ 40mg izoflawonów (zależnie od koncentracji ekstraktu) do 80mg w dwóch dawkach / około 5g sproszkowanej rośliny bez ekstrakcji ║ psychika & jakość snu ║
▬ Teanina ▬ ║ 100-200mg l-teaniny ║ samopoczucie & jakość snu ║
▬ Omega 3 typu EPA ▬ ║ 1g dziennie EPA ║ podczas posiłku z tłuszczem / tylko wysokiej jakości suplement np. Nordic Naturals ║ psychika & samopoczucie & wątroba ║
▬ Cynk ▬ ║ standardowo: 15mg cynku elementarnego (stała suplementacja) / wysokie dawki: 25-45mg cynku elementarnego (krótkotrwała suplementacja) ║ psychika & włosy, skóra i paznokcie ║
▬ Ganoderma lucidum ( Lakownica żółtawa ) ▬ ║ standardowa dawka podstawowego ekstraktu: 1,44 - 5,2g (najpopularniejsza dawka to 5,2g w trzech dawkach w ciągu dnia) / standardowa dawka ekstraktu alkoholowego 5g / dawki ekstraktu wodnego podobnie do podstawowego ekstraktu ║ samopoczucie & psychika ║
oraz
► melisa
100% eteryczny olejek melisowy - 6 kropli przed snem doustnie na łyżeczce etanolu lub kropli żołądkowych

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-18 01:33:05

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-18 01:35:46

Konsultowałes z lekarzem możliwość stosowania stymulantów ?

nie ale kiedys juz bralem nie jeden i nic mi sie nie dzialo teraz mieszkam w niemczech i nie mam jak. zresztsa tak domyslam sie ze kazdy lekarz odradzi :)

przedtreningówka tu za bardzo nie pomoże, najwyżej zamaskuje chwilowo problem.
Polecanie jakiegoś konkretnego produktu w twoim przypadku raczej byłoby trochę niepoważne i mogłoby tobie zaszkodzić.

nic nowego co najwyzej moge sie troche potelepac i juz wiecej nie probowac bardzo prosze o polecenie czegos na moja odpowiedzialnosc..

prosze mnie nie traktowac inaczej




Zmieniony przez - DH84 w dniu 11/11/2017 7:00:39 PM

niebezpieczny temat

Epilepsja i za tym depresja heh nie wiem dlaczego niby ale ok preworkauty raczej nie wiele dadzą w Twoim przypadku i jedyne co Ci można polecić to własny miks beta alanina czy coś w ten deseń , kofeina to absolutna podstawa każdej tego typu odżywki :)

Epilepsja daje takie objawy. Wahania nastroju dosłownie z dupy się biorą. Wiem coś o tym bo sam to mam ;)
Co do PW to nie licz na poprawę humoru czy nagłe znalezienie chęci bo to tak nie działa. Na mnie czasami nawet cały shot redweilera nie jest w stanie podnieść jak jestem przemęczony.
W miejsce PW na takie wahania humoru ashwa. U mnie się fajnie sprawdza


Zmieniony przez - KC21 w dniu 2017-11-11 21:19:45

witaj, zdecydownaie lepszym rozwiazaniem bedzie wykorzystanie tutaj adaptogenow, niz typowych stymulantow, ktore wplywaja na uklad nerwowy doraznie poprzez blokowanie receptorow adenozynowych, co w przypadku epilepcji moze wywolac nawet atak.

wykorzystac ashwagandhe, bacopa monnier, gotu kola, dmae, choline, tego typu suplementy w odpowiendiej proporcjach zdecydowanie poprawia samopoczucie, witalnosc i checi na trening, jak i do zycia sam w okresie jesiennym potrafie lapac "dolki", tego typu suplementacja sprawdza sie idealnie,

Jakie leki bierzesz na padaczkę?

Możesz pobawić się neuroprzekaźnikami oczywiście po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Co prawda nie jest to stymulant, lecz przy odpowiednim dobraniu potrafi zwiększyć chęci, wyprowadzić z depresji i dola.
Obadaj test bravermana.
Dodam tez ze jeden z neuroprzekaźników jest również używany do leczenia padaczki



Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2017-11-12 18:56:41

Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2017-11-12 18:58:20

keppre i tegretol i ataki mam tez od nerwow to larozepam