Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
331
Witam.Czy początkujący może trenować co dziennie inną partię ciała? przykładowy plan:
Poniedziałek: wyciskanie na ławce prostej,rozpiętki,brzuszki
Wtorek:zginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie ramion z hantlami z rotacją,dipy,wyciskanie w wąskim uchwycie,francuskie wyciskanie
Środa: prasa do nóg,wykroki z hantlami w dłoniach,przysiady ze sztaną na barkach
i tak powtarzać plan przez cały tydzień ew. coś dodać lub zabrać.
Proszę o jakieś wskazówki i rady.Pozdrawiam
Szacuny
11
Napisanych postów
88
Wiek
42 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9527
Jest kilka metod treningu, wykorzystujących wszystkie dni tygodnia ale nie w takiej formie jak podałeś i raczej dla zaawansowanych. W przypadku początkującego FBW na 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12580
Napisanych postów
162283
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243146
mozna tak trenowac, ale nie jest to rozwiazanie efektywne, szkoda nieco czasu isc na trening zrobic klate w 30minut to troche kiepskie rozwiazanie jezeli mowa o ekonomii czasu
Szacuny
11
Napisanych postów
88
Wiek
42 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9527
TomQ ja jak byłem trochę młodszy, tak z 15-20 lat temu to uważałem, że dzień bez treningu to dzień stracony. Jak miałem wolne to mnie rozrywało i tez chciałem latać na siłownie (wtedy piwniczną)codziennie. Zabawa z ciężarami to twardy towar i uzależnia bardziej niż cokolwiek. Wracając do tematu to tak jak pisałem. Moim zdaniem dla początkującego lepiej zrobić 3 dni FBW konkretnie niż latać i codziennie poruszać inna partię.
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349793
Bez sensu. Sesja powinna zawierać przede wszystkim ciężkie, złożone ćwiczenia i angażować jak najwięcej grup mięsniowych. Wtedy się rosnie.
Mi by było szkoda czasu żeby pompować samego bicka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349793
Fbw albo rozdzielić ciało na pół i górę robić jednego dnia a kolejnego dół. Proste i skuteczne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
lukas.1030
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
isc na trening zrobic klate w 30minut to troche kiepskie rozwiazanie jezeli mowa o ekonomii czasu
ronie220
