Korekta postępów

Uzupełnij dietę o brakujące elementy. Wrzuć posiłki w odpowiedniej kolejności i daj znać który jest przed i po treningowy. Jeżeli smażysz coś na cały dzień to daj w obu posiłkach po 22,5g oliwy z oliwek. Wlicz warzywa. Nie wiem co jest smacznego w twarogu, ziemniakach i oleju lnianym... musiałbym zmusić się, żeby zjeść takie połączenie. Co innego jeżeli twaróg jest zagnieciony wspólnie z ziemniakami w masie na kopytka :)

Ok postaram się wstawić wszystko tak jak należy.
Naprawdę nikt nie je ziemniaków z białym serem? To chyba jest to tylko moja regionalna potrawa :)

Kaszę gryczaną owszem z serem tak a ziemniaki niestety :)

Ja jadłem kilka razy. Jednak osobno. Ziemniaki podsmażane z czosnkiem i cebulą a twaróg ze szczypiorkiem. Nie mieszałem obu produktów.

Ruskie pierogi, są faszerowane ziemniakiami z serem ale jako tako osobno nie jadłem

Bardzo ciekawe, mi to połączenie bardzo podchodzi, do tego cebulka podsmazona i jest miodzio :)

Ale dobra, znalazłem stare zdjęcie sprzed miesiąca, porownalem również obwody lecz tutaj coś mi się nie zgadza bo są one od siebie rozbieżne, także sądzę że wtedy źle to wszystko pomierzylem, zacznę więc mierzenie od teraz. Waga podskoczyła o jakieś 4/5kg. Choć zdjęcia wydaje mi się za dużo się nie różnią :/
Dietę też trochę uporzadkowalem choć warzywa naprawdę ciężko mi wyliczyć do niej bo one nigdy nie są stałe, dałem więc surowke pierwsza lepsza aby zasugerować. Proszę nie brać pod uwagi jej jakości :)

Tutaj zdjęcie z dzis





Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-11-08 05:55:53

I dieta






Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-11-08 05:57:19

Nie musisz ważyć warzyw i ich wliczać. Wystarczy wprowadzić stałą ilość a czy jednego dnia zjesz 200g więcej a innego 150g mniej nie będzie istotne.

Co do diety urozmaicaj mięsa, masło orzechowe od czasu do czasu, brakuje ryb, orzechów, awokado, siemienia lnianego, czy nasion chia, wymieniaj tą oliwę. Taka ilość płatków owsianych może niebawem narobić Ci problemów jelitowych, wymieniaj je na np.: jaglane, czy gryczane.