...
Napisał(a)
Ja też zawsze ciut szerzej od barków łapię. Kiedyś starałem się najszerzej jak się dało.
...
Napisał(a)
Szerokość i chwyty warto co jakiś czas różnicować aby dawać najszerszym inne bodźce do wzrostu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czyli nie jest ze mną aż tak źle - dawniej podciągałem się b. szeroko, później podchwytem a ostatnio średnim nachwytem. Teraz czas na chwyt młotkowy.
...
Napisał(a)
Nie wiem co w tym planie oceniać, nie podałeś nic oprócz wypisania ćwiczeń i ilości serii. Ni cholery o powtórzeniach, sposobie progresji ciężaru, nic. Jak po 1,5 roku masz zastój to po takim nie przemyślanym planie i KREATYNIE też świata nie podbijesz
ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy piramidka/rampa itd. A progres można robić na najprostszym planie - czuć mięsień, robić technicznie, progresować z ciężarem + od czasu do czasu zmieniać jakieś ćwiczenia i zakres powtórzeń. I można rok jechać na jednym schemacie
ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy piramidka/rampa itd. A progres można robić na najprostszym planie - czuć mięsień, robić technicznie, progresować z ciężarem + od czasu do czasu zmieniać jakieś ćwiczenia i zakres powtórzeń. I można rok jechać na jednym schemacie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
SzeACzyli nie jest ze mną aż tak źle - dawniej podciągałem się b. szeroko, później podchwytem a ostatnio średnim nachwytem. Teraz czas na chwyt młotkowy.
Wszystko zależy od celu treningowego. Ja już się szeroko nachwytem nie podciągam z obciążeniem bo strajkują moje barki ale wersja dobra.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Młotkowy jest genialny tylko nie na każdej siłowni mają taki drążek. U mnie niestety nie ma i katuję ten nachwyt od kilku lat. Przydałaby się zmiana, żeby dołożyć trochę ciężaru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Młotkowy jest genialny tylko nie na każdej siłowni mają taki drążek. U mnie niestety nie ma (...)
U mnie też niestety nie ma. Tak mnie to irytuje, że kiedyś wziąłem miarę i postanowiłem sobie go dorobić wykorzystując oryginalne otwory w... klatce do przysiadów. Kawał blachy + 2 bolce i 2 rączki i będzie uchwyt neutralny do podciągania jak ta lala.
Polecane artykuły