Pomoc redukcja

Studiując dziennie zarabiałem 350zl. Starczyło mi to na odżywianie. Zakup butów to wydatek raz, dwa razy do roku. Możesz bazować na wątróbce, żołądkach, sercach.

Z tą wątróbką bym nie przesadzał, bo jednak witaminę A można przedawkować. domer, "Studiując dziennie, zarabiałem 350zł", przecinek ważna rzecz chyba, że "dziennie" zarabiałeś 350zł :D. Pensja ponad 10,5 tys/miesiąc wystarczy na dietę.

Każdy raczej zrozumiał o co chodzi

Wątróbka dostarcza sporej ilości witaminy A w formie retinolu, wobec tego nie zaleca się jej jeść codziennie.
Niemniej, warto ją wprowadzić od czasu do czasu do menu, gdyż jest świetnym źródłem żelaza hemowego.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-30 09:58:13

Tyle niestety nie Napisałem, że dziennie ze względu na to, iż ciężko połączyć tego typu studiowanie z jakimiś większymi zarobkami. Studiując zaocznie nie ma problemu.

Dlatego zaoczne studia są tutaj pomocne.

A jak wole jesc tlusto to moge makro zmienic np 1.5g bialka na kg mc, 3-3.5g wegli na kg masy ciala a reszta tluszcz?

ref

Ile tego tłuszczu wtedy wyjdzie?

1044 wegle ,,,, 522 bialka ,,,, 734 tluszczu KALORIE
======================================================
261 wegli 130,5 bialka 81,5 tluszczu GRAM

SUMUJĄC KALORIE WYJDZIE 2300

caly czas cos mi za duzo wegli, nie lubie przejadac tych kaszy i ryżu ale jakos moze dam rade jezeli tylko wszystko sie zgadza. Do tej pory nie wiem czy to wystarczajaco kalorii, czy nie za duzo moze :D?