Prosze o ocene diety

Ektomorfik 72kg
178cm
bf ok 12%
Cel masa
Praca Spawacz, czasem cos dzwigne, glownie na nogach, czesto sie stresuje

Kombinuje wlasnie ze zdrowiem dietami itd i wymyśliem coś takiego. Ciezko mi wiece jak 150g produktu z weglami zjesc. w jednym posilku. W pracy czesto siedze po 10 godzin, jak mam isc cwiczyc (narazie mam tylko diete bo probuje sie dostosowac po tluszcach do wegi) to masakrycznie brakuje mi czasu na posilki. Od pon do pt daje rade diete trzymac no bo wiadomo wstajesz o 5 to juz jestes pare posilkow do przodu, a jak tak wstaniesz o 10 i masz zalegle 2 sniadania to grr..
Prosze o porade co i jak w diecie jest zle .

PS: Ryby jem CO 2 dzien przewaznie, w jednym posilku, roznie, wazywa sa, tylko nie wpisuje w tabele, z supli to jakies vitaminy i mg+zn na noc

Za kolejny temat poleci ban. Zapraszam do działu zdrowie. Tam powinieneś dostać więcej porad:

https://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html 

zdecydowanie za dużo tłuszczy, chleb majonez i orzechy słaby posiłek, nie ma sensu tyle kaszy w siebie ładować jak masz problemy to zjeść też bym miał problemy suchą kasze zjeść i tylko 100g mięsa. Mozesz część na owoce zamienić

Który to już Twój temat ? Zaśmiecasz forum .

a dobra, biore dietetyka xd 150g jak mam snak to nie jest problem, ale warzywa i przyprawy, czy kiszone ogorki lub kapusta sprawiaja ze to doslownie wciagam. Poza tym mam od zawsze bardzo slaby wech i smak, czesto gdy porownywalem sie z inymi bylem w plecy xP ale dzieki.

nie wiem co teraz napisałeś, czytam i czytam i nie wiem o co chodzi.

Bo ten post jest z serii ,,co autor miał na myśli'' - interpretacja dowolna.

Ja po przebudzeniu też próbowałem go rozszyfrować ale się poddałem. Mimo szczerych chęci...

Kolega ma chyba problem , po jego ostatnich tematach widać ze coś jest nie tak . Tutaj potrzeba pomocy specjalisty . Trzeba zacząć leczenie bo będzie tylko gorzej

Faktycznie taka sobie ta dieta. Można z tego zmontować coś o wiele ciekawszego moim zdaniem

Dlatego w pracy o 6 pije pierw kawe nim zaczne z kims gadac ;d

Ciekawe.