Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 179
Obwód klatki : nwm
Obwód ramienia : nwm
Obwód talii : nwm
Obwód uda : nwm
Obwód łydki : nwm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Cel : redukcja tkanki tluszczowej
Stan zdrowia : zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz mam zamiar cytomel winstrol I propa. Z supli bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka
I pic 2 shake po 24 g bialka
Do tg tez chiken od activlab 62g (10kaps) bialka na 2 razy...
3267 kcal
285 g bialka
326g weglowodanow
90g tlusZczy
Pomoze ktos? Nie wiem jak ulozyc sb jadlospis I nie wiem jak uzupelnic tluszcz I wegle..