Prosze o ocene diety na utrzymanie wagi

wrobel1990

czyli np.schab ,jakies mieso mielone moze byc?indyk?,z tłuszczy oliwqa z oliwek?

Oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, ziarna, tłuste mięso, masło.

W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek). Sprawdź https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html - warto wprowadzić awokado, tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, jaja, oliwę, orzechy, masło etc. Białka masz naprawdę nad wyraz, trzeba to zrewidować. Taka sugerowana dawka warzyw dla osoby aktywnie fizycznie wynosi ok.1kg. Niemniej jednak wybieraj różnokolorowe, bogactwo witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika, pre i probiotyków. Owoce równeiż są mile widziane, gdyż cechują się swysoką gęstośćią odżywczą.

no ok bede zamieniał kasze z ryzem, ziemniakami,mieso tez mozna zamieniac ale nie mam pomysłu jak zbić te białko ,co ujme to zaraz kalorie mocno spadają i co chce dodac to i tak te białko rośnie.

a mam jeszcze pytanie warto wykupić dieta z potreningu.pl?

Odejmij źródła białka a dodaj źródła tłszczów i węglowodanów. W czym problem?

Na potreningu.pl masz wiele opinii osób.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 07:45:04

Nie dowiesz się dopóki nie wykupisz.
Nie jest problemem redukcja białka w Twoim przypadku.

próbowałem poprawić ,mięsa bede tez zamieniał a ogolnie jak to wygląda lepiej?i tak bede chyba musiał zbić kalorie za miesiąc bo noie bede mógł trenowac prosze o opinie.Pozdrawiam

Wędliny i dżem to produkty mocno przetworzone. Warto dać za nie np pieczony schab i świeże owoce. Do smaku np. ksylitol, aby było słodsze.

ok a reszta jak według ciebie?

Myślę , że warto spróbować kupić dietę na tej stronce. Wiele nie stracisz , a zyskasz plan diety i na pewno też jakieś doświadczenie




Zmieniony przez - Ghalik95 w dniu 2017-10-26 18:16:38

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 18:27:43

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-26 18:28:22