Redukcja tkanki tłuszczowej bez diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 845

Witam . Mam 193 i ważę 95 kg . Biorę gainera Mutant Mass'a . Generalnie chcę spalić tłuszcz z brzucha ( nie mowie o 6 paki , ale żeby tak bardzo nie odstawał) czy bieganie na bieżni da mi oczekiwany efekt . Do tego chodzę 4 razy w tyg. Na siłownię .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Podi
Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji .

Spróbuj... koniecznie... tylko na dobre Ci wyjdzie redukcja. Oczywiście zrobiona z głową. Tylko zacznij patrzyć na to, co jesz bobto bardzo ważne...

BTW tu masz odpowiedzi na szereg pytań: http://m.sfd.pl/Pierwsza_redukcja__pytania-t1145803.html

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-17 09:56:52

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Gajner na redukcji, po jakiego czorta ?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Podi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 845

Chciałbym ważyć 100 kg i nie mieć takiego brzucha ... jeżeli to idiotyczny pomysł to wyjaśnij jakoś DZIĘKI :)

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

no idiotyczny, nie da się budować masy mięsniowej, tracąc brzuch niestety

Albo rybki, albo wiesz...akwarium.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij pełną ankietę. Będzie potrzebna, by jakoś logiczne cel sylwetkowy obrać.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 84093 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710839

Najpierw zredukuj potem będziesz masował . Same 100 kg do niczego Ci potrzebne .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 702 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10354

Bez scislej diety udalo Ci sie zrobic brzuch:) moze odwrotna sytuacja tez sie uda?

Nie wyglada to dramatycznie, ale sugerowalbym sie wpisami wyzej :)

...

Podi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 845

tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji .

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 84093 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710839

Czyli robisz wszystko zle

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8988 Napisanych postów 84093 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710839

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133549 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467686

No niestety do redukcji trzeba się przyłozyć bo to głównie dieta będzie za nią odpowiadała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Podi
tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji .

Skoro widzisz, że waga idzie do góry, a Ty chcesz poprawić jakość sylwetki, to po kiego czorta nadal brniesz w to, jak jadasz...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat