Białko

Aktualnie przebywam poza domem i praktycznie nie dostarczam białka z pożywienia i tutaj moje pytanie

- czy lepiej pić dwie porcję białka oddzielone od siebie czasowo, czy mogę wypić 2 porcję za jednym razem?

- czy lepiej pić białko do posiłku, czy może być np jako ostatni posiłek przed snem np. 60g białka

I czy przy porannym biegu na czczo, który trwa około 20min, tez będę spalać mięśnie? Biegamy około 2km

Jak już to lepiej dodaj do posiłku dwie osobne porcje . Co do bieganie to nie zawracaj sobie tym głowy . A tak na marginesie 2 km to spacerkiem się przejdzie w 20 minut

generalnie dla sylwetki nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia, jednak moze powodowac np. dyskomfort trawienny ect, wiec jak wspomnial flex, mozna dac osobno 2 porcje, zeby na sppokojnie podrzucic sobie protein

Na noc nie musisz dawać lepiej w ciągu dnia. Raczej szybko maszerujesz a nie biegniesz.Ja do pracy mam 2.5 km i spokojnie w 20 minut robię.

Jest to trochę ponad 2km + krótka rozgrzewka