Suplementacja

Witam, mam 21 lat staz 2 lata jestem na drugim miesiacu redukcji bf ok. 14% - nad jakimi suplementami dodatkowo moge myslec? Do tej pory biore mono i bialko( w celu uzupelnienia bialka,dieta jest), nad czym moge pomyśleć?

aminokwasy bcaa, beta alanina, cos na pompę

mono na redukcji dla osob mało doswiadczonych to nie do konca idealne rozwiazanie, ale jezeli Ci sluzy i bierzesz w celu podtrzymania sily / masy miesniowej to ok, najwazniejsza i tak przy redukcji jest micha

Beta alanina z sfd taka zielona bedzie ok? Na pompe aakg?

beta alanina bez większej różnicy - ekonomiczniej w proszku, moze byc z SFD lub AN wychodzi podobnie

na pompę jak nic nie brałeś to musisz potestować na poczatek aakg bedzei ok, można wziac też czystą https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html (dla mnie osobiscie cytrulina>aakg) ,ale też fajnie pompuje i działa zwykla arginina , ewentualnie polaczenie w/w skladnikow

Aakg to polaczenie czego?

sol kwasu glutarowego i argininy
tutaj masz opis substancji https://sklep.sfd.pl/wiki/Alfaketoglutaran_argininy.html i produkty, ktore ją zawierają

najlepej celowac w czystą substancje np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html#wartosci 

A polaczenie argininy i cytruliny jak sie zwie, bo juz sie pogubilem:( dzieki za pomoc tak w ogóle

ja Ci napisałem po prostu kilka opcji :) mozesz kupic solo kazda substancje, a z mixów jest wiele fajnych produktów np. hero pump https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html to mix cytruliny i aakg , arginina+cytrulina pewnie tez sie gdzies znajdzie ale na szybko mi nic nie przychodzi do glowy

mozesz kupic czysta cytruline i czysta arginine i sobie polaczyc samemu np. po 1,5-2g na porcje jednego i drugiego