Grubasek prosi o pomoc.

xtras2001

TomQ-MAG

co definiujesz pod pojeciem trenowania "normalnie"?

Normalnie czyli normalnie .

Chodzilo mi o trening, ktory wykonuje sie w ciagu dnia po normalnym posilku.
BCAA moze przydac sie komus kto wstaje rano i na czczo biega 15km albo robi inne ciezkie cwiczenia. To jest "nienormalne".

czyli rozumiem, ze rozne osoby, charakteryzują inne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie%)

Ja tam uważam, że jeśli masz "spalać" mięsnie podczas biegania na czczo to bcaa też tutaj za wiele nie pomoże. Jakoś nie mam zaufania do takich suplementów

Oczywiście piszę hipotetycznie, bo raczej mięsni nie stracisz tak łatwo.

TomQ-MAG

czyli rozumiem, ze rozne osoby, charakteryzują inne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie%)

Juz wyjasniam, zle to opisalem.
BCAA zalecane jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie.
Ale...
Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na sporej redukcji, ma mocno uszczuplone zasoby glikogenu i jeszcze chce biegac na czczo (albo robic trening silowy/interwaly/crossfit - cokolwiek), ma szanse na spalenie jakiejs czesci swojej muskulatury.
I w tym momencie wkracza BCAA, ktore zostanie wykorzystane jako paliwo, dzieki czemu miesnie pozostana nienaruszone.

Aczkolwiek nalezaloby rozpatrzyc jeszcze indywidualne predyspozycje do wzrostu/rozpadu tkanki miesniowej.

BCAA to tylko 4 aminokwasy, co prawda musza byc dostarczone z zewnatrz, jednak organizm i tak w procesie trawienia wybierze to co jest mu w danej chwili najbardziej potrzebne, bez wzgledu na to czy wypije sie bcaa, wpc czy zje czekolade.