Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
OzzyMG
Ja bym nie odpuszczał, zdecydowana większość osób ma bardzo słabe kaptury i sylwetka wygląda na niekompletną
dokladnie, tym bardziej ze czworoboczny to nie tylko to co "wystaje nam" kolo uszu:) to cala srodkowa czesc odcinka piersiowego, ktorej to nadajemy grubosci
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Ale warto dodać, że wcale nie trzeba wykonywać szrugsów żeby przećwiczyć czworoboczne. Osobiście nie robiłem ich ze 2-3 lata ale to ze wzgledu na tendencje do przykurczy w tym obrębie. Ale po co jak czasem po ciężkim martwym mam obolałe kaptury kilka dni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
A jak się zapatrujesz na same szrugsy jeśli chodzi o anatomię i zdrowie kompleksu barkowego? Spotkałem się z opinia, ze nie działają korzystnie na ten rejon i przeciązaja dźwigacze łopatki.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 14:14:41
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
moze tak byc, jednak bedzie to tez zalezalo od samej tehcniki szrugsa czy tez osobnika i balansu miensiowego w obrebie calego barku. ja prewencyjnie robie w lekkim pochyleniu tulowia, aby jednak bardziej inicjowac moment dzwigniecia przez jego czesc srodkowa
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136837
Autorze tematu, Ty nie masz kapturów. Ani barków - są ledwo zarysowane. Bierzesz przykład z fitness modeli a jesteś na takim poziomie że mógłbyś im ręcznik podawać. Jesteś na takim etapie że nie masz niczego - nogi jak patyczki, trochę klaty i kaloryfer.
Sugeruję masować i nie zwracać uwagi na durne szczegóły bo masz rozkminy jak zawodowiec przed Mr Olympia i myślisz o nieistotnych detalach kiedy trzeba pracować nad całością
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
moze tak byc, jednak bedzie to tez zalezalo od samej tehcniki szrugsa czy tez osobnika i balansu miensiowego w obrebie calego barku. ja prewencyjnie robie w lekkim pochyleniu tulowia, aby jednak bardziej inicjowac moment dzwigniecia przez jego czesc srodkowa
Większość tak naprawdę robi to ćwiczenie niepoprawnie zadzierając przy tym głowę bądź ruszając nią jak gołębie. A wiec już lepiej nie robić wcale niż w ten sposób.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Właśnie każdy mówi o tym krążeniu barków, a np. taki Levrone robił od zawsze szrugsy z krążeniem barków po kilkaset kg na sztandze, wyciskania zza głowy na szmicie 180kg itd. i żadnych problemów nie ma