TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Niestety ale tłuszczu w mięśnie zamienić się nie da. Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Budujesz mase mięśniowa musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny , redukując tkankę tłuszczowa musisz mieć deficyt kaloryczny .
...
Napisał(a)
Coś takiego
Śniadanie :
350 ml maślanki naturalnej
125 g twarogu chudego
30 g płatków czekoladowych
II śniadanie :
150 g ryżu brązowego
200 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
3 posiłek :
100 g ryżu brązowego
200 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
Obiad :
100 g ryżu brązowego
100 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
Podwieczorek
100 g ryżu brązowego
100 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
200 g surowej marchwi
Kolacja
350 ml maślanki naturalnej
30 g płatków czekoladowych
Suma kalorii = 3200 kcal
Śniadanie :
350 ml maślanki naturalnej
125 g twarogu chudego
30 g płatków czekoladowych
II śniadanie :
150 g ryżu brązowego
200 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
3 posiłek :
100 g ryżu brązowego
200 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
Obiad :
100 g ryżu brązowego
100 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
Podwieczorek
100 g ryżu brązowego
100 g serka wiejskiego
1 całe jajko kurze
200 g surowej marchwi
Kolacja
350 ml maślanki naturalnej
30 g płatków czekoladowych
Suma kalorii = 3200 kcal
...
Napisał(a)
Nie lubisz mięsa ? Dieta kiepska . Przeczytaj tematy które Ci podałem i wstaw diete jeszcze raz .
Wstaw wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-09 20:49:42
Wstaw wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-09 20:49:42
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jeśli szukasz diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie ,to skorzystaj z tej oferty.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Specjaliści przygotują wszystko za Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Specjaliści przygotują wszystko za Ciebie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
soltyzMam troche tłuszczu na sobie ale myśle ze teraz będę je zamieniał w mięśnie i chce mieć dobra diete
Ja zrobiłem taki sam błąd czyli masowalem na wysokim % bf'u. Porządną masę mięśniową robisz do max 15% poziomu tkanki tłuszczowej.
...
Napisał(a)
Bardzo słabo to wygląda. Nie można cały czas jeść tylko nabiału. Masz wiele źródeł białka do wyboru.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Popełniasz wiele błędów żywieniowych - jeśli nie jesteś w stanie sam skomponować odpowiedniej zbilansowanej diety za pomocą wskazówek na forum to udaj się jednak do dietetyka.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Panie Domer ale ja już otrzymałem te informacje , chyba Pan odpowiada na ilość i nie czyta wszystkiego .
Już wybrałem diete z potreningu . Pl
Już wybrałem diete z potreningu . Pl
Poprzedni temat
Redukcja a waga ciałą
Następny temat
Obcinanie kalori na redukcji i dokladanie ich na masie
Polecane artykuły