DT Minia

co do głoda to proponowałabym zamiast chleba i makaronu więcej kasz w diecie

roważ może też stały rozkład np 2100kcal niezależnie czy DT czy DNT
to tylko takie luźne pomysły

bziubzius

co do głoda to proponowałabym zamiast chleba i makaronu więcej kasz w diecie

roważ może też stały rozkład np 2100kcal niezależnie czy DT czy DNT
to tylko takie luźne pomysły

Dziękuję.
Prawda jest taka, że od tygodnia źle śpię, bo w nocy najczęściej boli mnie ząb. Dziś idę do dentysty, więc mam nadzieję spać potem lepiej. Za mało snu- więcej podjadania.
Spróbuję jeszcze zostać na rotacji, jak nie dam rady to spróbuję 2100 kcal każdego dnia.
Postaram się dawać częściej kaszę.

Oby ten dentysta pomógł! Bol zęba potrafi bardzo utrudnić życie.

Zajęcia pole dance dla dzieci! Ciekawa sprawa. A skoro córka lubiła gimnastykę i miała predyspozycje to warto by poszukać czegoś takiego.

No to dentysta nie pomoze... Przynajmniej nie taki "normalny". Ten "normalny" moze tylko wyrwac, bo za bardzo utrudniony dostep do zeba, zeby zrobic kanalowo... Musze isc do specjalisty (2 tys $ ) Mniej wydam na bilet do Polski..., moze powinnam sie juz zarejestrowac
Dostalam antybiotyk, choc dentysta watpi, zeby pomogl
Zawsze moge pojsc wyrwac drania to tylko 200 $...
Trzymam sie mysli, ze jednak antybiotyk pomoze.
Jutro pojde na silke, bede mogla przemyslec kwestie stomatologiczne podczas treningu.

Pole dance dla dzieci, super sprawa, tylko tutaj nie ma...
Myslimy, zeby wrocic do gimnastyki, albo tanca. Wszystko w toku

Miska w miare czysta, zjadlam tylko kilka frytek od synka.
Moze uda mi sie ogarnąć.

Dzisiaj makaronu nie bylo, bo nie mialam czasu gotowac obiadu, wiec wpadlo sushi.
Makaron przesunal sie na jutro. Bedzie spaghetti, nie chce jesc z kasza

Miska na jutro.







Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 7/09/2017 9:42:35 a.m.

Czysta miska, niczego nie podjadlam, chociaz rodzynki mnie kusily, nie powiem

Milo bylo wrocic dzis na silke. Wciaz mam problem z zębem, uchem i gardlem, ale antybiotyk zaczyna dzialac, wiec czuje sie juz lepiej.

Dzisiejszy trening objetosciowo ok, mam kilka problemow, ale zawsze jak zaczynam i mam jakies nowe cwiczenia, musze w praktyce sprawdzac technike i doskonalic na kolejnych sesjach.

Pojawil sie bol w lewym biodrze i to przy planku, po treningu zrobilam rolowanie problematycznego miejsca i...bolalo jak cholera...

1. Rozpietki ze sztangielkami na skosnej 4x12 7 kg
Musze sprawdzić czy technicznie ok.
2. Zwis na drazku z krotkim podciąganiem, polowa nachwytem, druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8
3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg
Mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to
nie będzie tak trudno. To się pomylilam
4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg
5. Wyciskanie francuskie sztangielka, na strone 3x12 5 kg
6. Plank z naprzemiennym unoszeniem lokci 3x max. Zrobilam zwykly plank 3x40 sek.
7. Plank na pilce 3x max (40 sek)
8. Side plank 3x 30 sek na strone

Miska na jutro. W zasadzie kopia dzisiejszej.

W misce czysto, czysciutko

Mial byc DT, ale przespalam czas treningu

A to na jutro - miska

DT, podoba mi sie nowy plan, czasowo ok. Okolo 55 min samego treningu silowego

1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x15 na strone 15 kg,
2. Klasyczny martwy ciag 4x12 20 kg, musze sprawdzic technike.
3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami(2x6 kg) 4x12
4. Przysiad sumo z kettlebell (6kg, nie bylo ciezko, za tydzien doloze) i rolowaniem pilki 4x12
5. Glute bridge z nogami na pilce 4x12 cc
6. Stability ball hamstring curl 4x12 cc - pilka zyla wlsnym zyciem i ja tez

Miska poki co czysta.

Na jutro tez juz mam jadlospis.

to nagraj to MC i pokaż, jak jest ok to na pewno kg do dodania

bziubzius

to nagraj to MC i pokaż, jak jest ok to na pewno kg do dodania

MC - wkradla sie pomylka 20 kg ma sama sztanga + 20 kg na talerzach. Wiem, ze wciaz malo..., powoli bedzie trzeba dokladac.
Ale nagram, bo nie wiem czy technicznie jest ok.
Tylna tasma wczoraj ladnie pracowala, wiec dzisiaj mam domsy. W sumie ostatnio po kazdym treningu je mam.

Miska na jutro.