Szacuny
7
Napisanych postów
114
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6224
siema,
pytanie... co jest skuteczniejsze ?
15 min hiiita na wyzszych obrotach, wiekszy speed u mnie jest to 17 km/h, rest szybki marsz 6,3 km/h,
czy np. 20 min o nizszym speedzie 14-15 km/ h , rest szybki marsz 6 km/h.
sa to bloki przewaznie 45 sec-1min, jak tobie 20 min to mam 20 blokow po 1 min, 1 min bieg, 1 rest walk
blokow nie da sie zmienic np 15 speed, i 45 sec walk.. wiec robie tak jak jest..
co bedzie efektywniejsze w spalaniu tluszczu i nakeceniu metabolizmu ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Lepiej wybrać opcje krótsza aczkowiek bardziej intensywna. W treningu hiit daz do tego, by dawać z siebie maksimum wysiłku.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-05 00:22:18
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
114
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6224
moj max narazie to 17.5 , ale wyzej nie sprawdzalem, wiec bede robil 10 min rozg i probowal z treningu na trening, czyli co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :)
po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
fOx071
moj max narazie to 17.5 , ale wyzej nie sprawdzalem, wiec bede robil 10 min rozg i probowal z treningu na trening, czyli co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :)
po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ?
Zmieniony przez - fOx071 w dniu 5-9-2017 21:41:50
Brzuch po treningu siłowym albo wcale.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-07 14:56:55
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„