pompki brak dalszych efektów

Jakiś dobry fizjo musi Ciebie poprowadzić.

odpocznij tydzien i wyrusz ze schematem podnownie

MATRIX266

Tak choruje od urodzenia na uraz kregosłupa dlatego też ciężko jest mówić o jakimś treningu ogólnym, wiem że same ręce bez innych partii mięśni jest ciężko wypracować ale jeszcze spróbuje zakupić hantle i zobaczę a może jednak jakieś efekty będą.

uraz to sila dzialajaca na tkanki, z ktorej powstaje kontuzja lub dysfunkcja,
co sie stalo? byl wypadek ?

Przeciwwskazań na ćwiczenia rąk nie mam ale jeśli chodzi o ogólne ćwiczenia to już zapewne ograniczenie są.

Mam przerwany rdzeń od porodu ale nie chciałbym zbytnio sie rozpisywać tutaj o mojej chorobie

rozumiem, tak jak napisalem, osobiscie bym odpoczal i wystartowal ze schematem ponownie

Jeszcze rozważam zakup hantli i będę ćwiczył na przemian zzpompkami, daję sobie czas do wiosny , może w ten sposób uda sie coś wzmocnić a jak nie to dam sobie spokój.

Nie poddawaj się. Kwestia determinacji. :)

Tylko co dla ciebie znaczy - wzmocnić ręce? wzmocnić do czego, jaki jest Twój wymarzony poziom robienia siły? Ćwiczenia kalisteniczne i gimnastyka na kółkach o wiele bardziej wzmocnią Ci łapy i tułów niż same hantelki. Pamiętaj że z ciężarem nie zaszalejesz - każde ćwiczenie ze sztangą będzie naciskiem osiowym na kręgosłup.

Natomiast jeśli dojdziesz do poziomu rozpiętek na kółkach gimnastycznych czy zaczniesz podciągać się jednorącz na drążku to uwierz, łapa będzie dostatecznie silna

Czemu akurat uparłeś się na same pompki klasyczne? A możesz robić pompki na poręczach, pompki diamentowe, pompki na palcach, pompki z klaśnięciem, podciąganie na drążku w 100 odmianach, bardziej zaawansowane ćwiczenia gimnastyczne jak waga przodem i tyłem?

Byś poszedł do ogarniętego fizjoterapeuty i by Ci powiedział, co możesz a czego nie. A jeśli nie możesz, to by Ci powiedział, co masz zrobić, aby móc:)



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-31 12:49:23

Postanowiłem robić pompki, bo jeszcze nie mam innego sprzętu, też myślałem nad drążkiem a o gimnastyce na kółkach to nie wiem o co chodzi.!?