OSK 8 Zadanie- back level z ugiętymi kolanami

Kolejne zadanie-wygląda może na trudne ale można spokojnie je do końca miesiąca w tej formie opanować.

Oczywście trzeba trochę poćwiczyć :)

Możemy to robić na niskim drążku,bez przewrotu,na gryfie sztangi na suwnicy lub na stojakach,na trzepaku itp.

Tak to wygląda:

Utrzymac się trzeba w tej pozycji 4 sekundy







Trochę wiecej o tym ćwiczeniu i sposobach treningu-na poniższym filmie






Termin-od dziś do końca miesiąca sierpnia 2017


Powodzenia :)

Poczułam się wywołana do tablicy - brak fikołka z przyczyny prozaicznej - w mojej okolicy BRAK trzepaka!!!! A na silce wszystkie drążki bardzo wysokie. Jak znajdę trzepak to jeszcze zrobię dlatego aby wspomnienia odżyły...

Masti .... przechodzisz samego siebie ! albo doradca nażarł sie czegos

To nie jest trudne :)
Tylko tak wygląda :)

masti

To nie jest trudne :)
Tylko tak wygląda :)

masti - próbowałeś?
Ja spróbuję

Robiłem to nawet jako dziecko na trzepaku-nie znając nawet nazwy i celu :)

Teraz nie próbowałem z obawy o biceps-na razie nie boli ale coś tam w oddali czuję .

Próbowałem i żyję

Musiałem trochę pokombinować bo przy drążku puściły mi wkręty, ale mam nadzieję, że zaliczycie

Moja pierwsza próba wyglądała podobnie do końcówki Twojej - tzn. plecy były skośne a nie poziome.
Dla mnie może być
jezoo brawo.

Mnie też się to nie podoba ale nie miałem wyjścia. Jak zrobię drążek to poprawie.

A tu moja próba back level, chyba za piątym razem chociaż coś takiego mi wyszło:

Wolałabym zwykłego fikołka jak na trzepaku zrobić... Może mogę?