DT Minia

podciąganie podciąganie podciąganie
jak masz kogoś to z pomogą
jak nie masz to ewentulanie z gumą
i dalej opuszczenie
pytanie jak Ci to puszczanie idzie
i w fakiej fazie jest problem
często brakuje w pierwszej fazie ściągniecią łopatek

o zobacz nawet tu odrobinę to wiadać
na 1 zdjęciu łopatki są wypuszczone
na 2 są już ściągniete i spięte
często jest problem z ta fazą, więc równolele do opuszczania na drążku polecam ćwiczenie samego elementu ustabilizawania sylwetki ściągniecia łopatek, spięcia brzucha

oraz siły uchwytu - bo to często też winowajca braku postępów w podciąganiu.

to raz a dwa brak świadomości ruchu wychodzącego z łopatek

Dziekuje Bziu, Night, Eve.

Opuszczanie idzie calkiem dobrze.
Nie wiem czy dobrze, ze opuszczalam sie tylko nachwytem.
Za pierwszym razem, mialam problem z kontrola obreczy barkowej (jakos tak bardzo mocno byla wysunieta ku gorze), ale z kazdym tygodniem bylo juz coraz lepiej.
Moze powinnam sprobowac sie podciagnac... Bo w sumie to nie wiem czy potrafie, czy nie, bo nie probowalam...
Chwyt o wiele lepszy jak nie uzywam rekawiczek. Sporo odciskow mam potem

nightingal

a i zapomniałem tam napisać że właśnie do tej marynaty idzie też trochę musztardy sarepskiej oraz właśnie miodu. Przyprawy to już kto co lubi.

Nie bede ryzykowala otwarcia kolejnego sloiczka, wole dodac zwykle maslo orzechowe i miod (to tez nie jest ten moj ulubiony), nie ma ryzyka zjedzenia do dna

Pieczesz potem w piekarniku czy grill?

Mial byc DT, ale czasowo dzisiaj nie dam rady... No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic.

Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu

Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.
I tak:

Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne podciagniecie)
Podciaganie nachwytem z lekkiego wyskoku: lepiej, bo 4 razy.
Podciaganie podchwytem ze stania: tutaj wychodzi najlepiej jestem w stanie zrobic to 5 razy moze i wiecej. Nie robilam na maxa.

Moge chodzic na ten drazek w ciagu dnia i sobie trenowac, niezaleznie od planu trenigowego, tylko ile razy w tyg?
I czy moze lepiej tylko w dni, gdy trenuje gore?


Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 26/08/2017 6:40:17 a.m.

jesli jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe podciągnięcie nachwytem, to nie jest źle
ilość powtórzeń to już tylo kwestia czasu

nagrasz to podciągnięcie i wrzucisz?

bziubzius

jesli jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe podciągnięcie nachwytem, to nie jest źle
ilość powtórzeń to już tylo kwestia czasu

nagrasz to podciągnięcie i wrzucisz?

Teraz sobie mysle, ze chyba nie robie pelnego podciagniecia (mam na mysli dociaganie klatki do drazka)

Nagram, pewnie nie bedzie to w tempie ekspresowym, ale nagram.

Wczorajsza miska niedojedzona, nie bylo sushi, jedynie maly kubek miso i odzywka proteinowa.

Miska na dzis.

od czegoś trzeba zacząć, najpierw wychodzi niepełne podciągnięcie z czasem idzie coraz lepiej