Dieta na masę do oceny, 74kg

To myślę że może skorzystam właśnie z usług dietetyka klinicznego. Konsultacje online powinna wystarczyć.
Aczkolwiek wiadomo że będę starał się unikać smażenia i ostrych rzeczy bo to właśnie tak gorzej działa na układ trawienny. Później postaram się wkleić rozpiskę przykładowa na jeden dzień to mam nadzieję że sprawdźcie czy wszystko gra.

Akurat kliniczny przyjmuje tylko osobiście.
Nie znam klinicznego dietetyka który by działał online.

To są już inne pary butów.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 17:42:38

Również nie znam dietetyka klinicznego, który miałby leczyć on-line

To już byłby hardcor


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 18:07:09

No chyba że tak haha. To w takim razie wizyta zostaje. A te płatki kukurydziane mogą zostać??

Jest to wysoce przetworzony produkt a takie zaleca się eliminować z diety.

http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania 

To będę musiał czymś to zastąpić skoro tak sprawa wygląda. Skomponowałem przykładowy inny dzień z diety, moglibyście sprawdzić i zobaczyć czy tak mniej więcej będzie dobrze??

Zamiast miodu i suszonych owoców warto dawać sezonowe owoce. Przez cały dzień masz tylko 300g warzyw. Jest to bardzo mało. 100g to w zasadzie na jedno, dwa ugryzienia.

To czyli pomijając kwestie dodania warzyw /owoców reszta pozostaje ok??

Do kolacji dodałabym węglowodanów, nie ma potrzeby jedzenia twarogu z oliwą na noc, katabolizm Ci nie grozi.
Mało w kolacji i śniadaniu białka, 20-25g minimum na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty.
Warto jak Domer wspomniał dodać więcej warzyw, suszone i miód wymienić na owoce, ponadto dodać orzechów, awokado, naion chia, siemienia lnianego, do tego tłustsze kawałki mięsa.