Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Witam,dzisiaj dotarł do mnie Mass freak,i mam do was małe pytanie.
Czy Gainerek mogę spożywać z mlekiem?,wszędzie piszę,że z wodą,a ja chcę z mlekiem?
Jakie jest stosowanie,wiem,że 4 miarki dla mnie to za dużo,mam prace fizyczną i 3 razy w tyg.siłownie.Jakie było by najlepsze spożywanie tego Gainera?
Pozdrawiam!,Proszę o Komentarz :)
Napisz twoje podstawowe dane.
Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy mogli coś gadać, bo tak to wróżymy z fusów. No chyba że tego oczekujesz...?
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Dzięki za szybką odpowiedż,mam szejker i chcę sobię robić do pracy jakąś porcję,i popijać w czasie przerwy,i oczywiście po treningu te 3 razy w tygodniu też wypiję.
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a podejrzewam że nie jest w ogóle usystematyzowane.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Nigdy nie miałem styczności z tego typu odzywkami,masz rację moje posiłki nie są usystematyzowane,raz jem o tej godzinie,a raz o tej.Dlatego proszę o poradę jak dobrze zacząć suplementacje.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Jem dużo i do syta,ale podczas pracy ja to i tak spale,nawet nie wiem jaką kolacje bym zjadł,rano ok 8 już mnie ssie i czuje,że muszę coś przekąsić,zjem jakąś kanapkę,i dalej do pracy,obiad zjem obfity,kolacje,ale w pracy i tak to spale,i człowiek dalej jak patyk wygląda :) Dlatego proszę o poradę w sprawie tego gainera,bo już nie wiem co robić ;(
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
Ale tak jak mówię, nie da się tak odpowiedzieć. Musisz usystematyzować odżywianie, zacząć liczyć kalorie, ustalić jakąś kaloryczność diety i korygować ją według celu i tego co się dzieje. Inaczej się tego nie da zrobić. Bo łykając w ciemno gainera, może się okazać, że będziesz walił 0,5kg dziennie i waga dalej nie ruszy. Gainer ma dietę uzupełniać, a nie zastępować. A żeby uzupełniał, to trzeba wiedzieć jakie te braki są. A u Ciebie to jedna wielka nie wiadomo. Po prostu 'jesz dużo', ale to może się okazać że tylko twoja opinia, a w rzeczywistości tak nie jest. Mieliśmy tu gagatków tysiące co to jedli takie niewyobrażalne ilości jedzenia, że całą kompanię wojska można by żywić przez miesiąc. I było tak dopuki się tego nie podliczyło i z tej góry żarcia zrobiła się porcja dla myszki w rzeczywistości.
Chcesz rozmawiać profesjonalnie, to wrzuć zrzut twojego żywienia z dwóch-trzech ostatnich dni. Nawet na oko wg tego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Napisz twoje podstawowe dane.
Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy mogli coś gadać, bo tak to wróżymy z fusów. No chyba że tego oczekujesz...?
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336126
Każdy inny sposób odżywiania jest na tzw. chybił-trafił ( najczęściej chybił ). Bez liczenia słabo to wychodzi. Każdy poważnie podchodzący do tematu kandydat na kulturystę jada wg planu. Oczywiście jak waga nie idzie w górę to jest to sygnał, iż brakuje kalorii, gainer sprawdzi się w takim przypadku.