Trening na siłowni tylko w weekendy. Czy jest sens?

Tygrys_85

Wszystko to jest sztangą, no może poza dipami i podciąganiem na drążku. Tam możesz sobie z czasem doczepiać ciężar do pasa lub trzymać hantle między nogami.

Dzięki. A np. ćwiczenia na bramie np. rozpiętki sobie na razie darować? I czy osobno w następny dzień ćwiczyć nogi na maszynach i np. brzuszki?

rion10

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle.

No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys?

Jak masz tylko dwa dni treningowe jeszcze jeden po drugim to nie ma sensu się bawić w izolacje tylko złote ćwiczenia.

darek14789

rion10

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle.

No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys?

Ja bym zrobił push pull dobrze się sprawdzi jako trening dzień po dniu.

push pull moze być gotowiec https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html z tym ze wybierasz 2 zestawy

No push/pull oparty na tym, co napisałem. :)

anubis84

push pull moze być gotowiec https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html z tym ze wybierasz 2 zestawy

Ok, czyli na początek martwy ciąg, przysiady ze sztangą, podciąganie, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na płaskiej, na barki oraz wyciskanie hantelek na ławce. Od tego będę chciał zacząć

dokladnie, podstawy zbuduja dobra sylwetke, jednak trudno przewidziec czy treningi w weekend beda wystarczajace

TomQ-MAG

dokladnie, podstawy zbuduja dobra sylwetke, jednak trudno przewidziec czy treningi w weekend beda wystarczajace

A jeżeli będą miały wysoką intensywność, tj dużo serii i powtórzeń?

sama wysoka intensywnosc nie jest kluczem, liczy sie tez objetosc treningowa, miesnie musza byc przeciazone, abby dostaly bodzca do wzrostu, stad liczy sie tez powtarzapnosc wysilku, jednak probuj, zobaczysz co bedzie sie dzialo