Zapotrzebowanie kaloryczne

a jak byś mógł mi jeszcze na jedno pytanie odpowiedzieć. Wyliczając sobie mniej więcej bf wyszło mi 27 % i czy dobrze będzie trzymać się tych 2000 kcl czy jednak zejść z kalorii ?

Przy takim bf to na pewno nie dodawałabym kcal. Tak jak pisałam, zeszłabym na bilans zerowy, ewentualnie można rotowac kcal. Masz niewiele obciążenia i trening moze byc słabym bodżcem do wzrostu mięśni. Robiłaś pomiary obwodów? W jakim.czasie przybrałaś na wadze i ile?

szczerze nie patrzyłam aż na to w takim stopni. Myślę że 3 kg przytyłam w 6 miesięcy i taka waga stoi .

i ważne pytanie czy jak będe na bilansie zerowym to czy nabiorę mięśni np. w pośladkach. zdjęcia są słabe wiem, ale też nie uważam ,że ma tych mięśni znikomą ilość. Po prostu na tych zdjęciach aż tak tego nie widać .

Bilans zerowy polega na tym, że dostarczasz tyle kcal, ile organizm potrzebuje. Teoretycznie więc nie jesteś w stanie budować mięśni. Szczególnie w krótkiej perspektywie czasu.

wiem właśnie a chcę je zbudować. Jak wyżej pisałam przyjmowałam 2000-2200 kcl mogło być to nawet mniej niz 2000, czy będe miała bilans na 2300 i liczyła makro to czy efekty będą? ;)

Tego niestety nie wiem. Zobaczymy w praktyce.

ok dzięki , będę obserwować ;)