jak uzyskac najlepsze efekty silowe??

czesc.od pewnego czasy moja sila stoi w miejscu a nawet czasami czyje ze spada.co mi poradzice??

czesc
user 20 napisal: "przyłóż sie do miski??nie rozumiem..."
to znaczy daj sobie spokoj z silownia przez te 3 dni, nie mysl nawet o niej, odpocznij sobie w swieta, ect, ect.

Może jesteś przemęczony lub trening już nie działa na twoje mięśnie? Zrób sobie dłuższą przerwę w treningach lub zmień trening.

podobno zmiana cwiczen lub kolejnosci ich wykonywania moze pomoc.czy jest to prawda???

Poco alozyles 2 yakie same posty

sorka.nie zauwazylem

myslalem ze ten pierwszy post nie dotarl.jestem nowicjuszem na tym forum...

Przyczyn moze byc wiele: zla dieta, przetrenowanie, nieodpowiedni trening, itd...
Na poczatek zrob przerwe w cwiczeniach 1-2ty, zmien trening, bo z powyzszych wypowiedzi wnioskuje ze cwiczyles caly czas tym samym planem... Jezeli nie masz diety, to dobrze by bylo, gdybys ja sobie ulozyl, nie zapomnij o dostarczaniu odpow ilosci witamin...

witam
korzystajac z okazji tez cos napisze. u mnie sprawa wyglada podobnie. od jakis 2 tygodni nic wiecej nie moge na silce podniesc. totalny zastoj. co prawda troszke moze byc winy w przetrenowaniu. przez ostatnie 6 tygodni jechalem 5 razy w tygodniu. ale trening glowny trwal 3 dni a pozostale dwa dni to bardziej taka rekreacja, tj. brzuszki rowerek itp. znajomi mowia mi zebym zaczal suplementowac kreatyne. ale ja za bardzo nie chce, za jeszcze maly staz. mysle ze wezme ja (kretke) po roku cwiczen. w tej chwili jestem na silowni 9 miesiecy. co do diety, to raczej dostarczam wszystkiego co potrzeba. jem 5 posilkow dziennie. natomiast co do treningu to troche zmieniam(y) zawsze cos w kazdym tygodniu. generalnie nie robimy w nastepnym tygodniu tego samego cwiczenia na ta sama grupe miesni. ostatnio w piatek to byla porazka. ale dzis juz wiem, ze po czesci byla to wina tego, ze lapie mnie grypa. tak wiec na silce bede w srode najwczesniej. co robic?

panikujesz bo masz zastój 2 tygodnie?a co bys chciał co tydzien na klate 10kg podjeżdzac?normalna sprawa ze czasem są przestoje.ale zawsze są czyms spowodowane(wszystko napisane wyzej)

czesc
do Damixxx
nie tyle panikuje, co sie zastanawiam jaka moze byc przyczyna, oraz nie lubie raczej nie miec jakis tam osiagow w okreslonym czasie. ale i tak dzieki za odpowiedz, kazda jest dobra, bo czegos tam uczy, a co z ta kretka?
narka

Przyłóż sie do miski i zrób sobie 3dniową przerwe..