Kształt lietrki V

Ktos mi napisze jakie cwiczenia stosowac by mniec ksztalt lietrki V i odrazu moglbyscie napisac cwiczenia na klate. Trzenuje dosc krotko nie mam zbyt umiesnionego ciala lecz jestem w dobrje kondycji fizyczniej i ogolnorozwojowce, mam 15lat 180cm. Prosze napiszcie mi cwiczenia na literke V

:D , http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tam masz bardzo duzo cwiczen opisanych, powodzenia ;)

musisz miec rozbudowane plecy, w stosunku do talii.

Jesli chcesz przyjac kasztalt litery V to przede wszystkim musisz polozyc nacisk na rozbudowe barkow i plecow. Stosuj podstawowe cwiczenia, a szczegolnie: podciaganie na drazku w szerokim uchwycie(to podstawa!!!), wioslowanie sztanga w opadzie, sciaganie drazka wyciagu w szerokim uchwycie no i oczywiscie wyciskania na plaskiej i zza karku. Oczywiscie nie mozesz rowniesz zapomniec o brzuchu bo jak bedziesz mial duzy brzuch i bary to bedziesz wygladal jak klocek ;p

podnies rece pod ukosem w gore

"jakie cwiczenia stosowac " - trenuj wszystkie partie, polecam zapisac sie do klubu tu masz info o cwiczeniach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

podciaganie na drazku nachwytem i wisołowanie chyba najbardziej pomagają tak wg mnie:)

wiosłowanie to cwiczenie na grubosc a podciaganie w szerokim uchwycie to na szerokosc

Patrz na moje logo :P

.

Wiosłowanie w uchwycie troszke szerszym niż szer braków. też poszerza plecy.

w szerokim a nie troche szerszym, tak sie zdobywa sile na poczatku gdy nie mozna sie podniesc na drazku pare razy a na gryf mozna zalozyc mniej, ale nie zdobedziesz tym takiej szerokosci jak przy podciaganiu na drazku, priorytetowo to cwiczenie jest bodzcem do zwiekszania grubosci plecow