Redukcja bez siłowni.

nie jest zle, pamietaj o warzywach

jw nie wygląda najgorzej

Mam pytanie odnośnie treningów. Ćwiczę FBW w poniedziałek środę piątek, interwały wykonuję we wtorek i czwartek. Robię je po 30 minut. W dni, kiedy mam trening, robię 10 minutowe przed i po. Czyżby za dużo? Plan mam taki: Wyciskanie sztangi leżąc, przysiady, prostowanie grzbietu na ławce oraz ergometr 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. Robiłem po jednej serii każdego ćwiczenia w całym obwodzie. Teraz sam się pogubiłem, jestem początkujący i pewnie lepszym wyjściem będzie ogólnorozwojowy, czyli wszystkie serie od razu pod rząd, ale z krótkimi przerwami (ok 60s)?



Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2017-07-25 22:44:39

przed i po treningu silowym interwaly robisz?
30 minut interwalow robia zawodowcy uprawiajacy sporty wytrzynalosciowe, cos nie tak jets jak dajesz rade tyle cisnac

Dokładnie, opisz jak one dokładnie wygadają

40s truchu 20 sekund biegu na bieżni. Przed i po.



Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2017-07-26 21:20:10

przed daj klasyczna rozgrzewke, po inter moze byc