Monohydrat kreatyny - zapytanie o jej szkodliwość oraz stosowanie z gainerem

W przypadku ektomorfika z dużą niedowagą kilka kg to naprawdę sukces i radość xD

no zapewne:)

Pozwolę sobie wrócić do tego tematu w ramach krótkiej aktualizacji oraz pytań.

Od dnia 26 czerwca do dnia dzisiejszego, czyli już ponad miesiąc, przed treningiem, zażywam 5g kreatyny.
Do tej pory - wydaje mi się, że nie widzę jakiś większych efektów.
Nie napuchłem na twarzy, nadal jestem patykiem ;d Wgl to prawda, że od monohydratu kreatyny się puchnie na twarzy?
Poczytałem właśnie tematy, ale z 2006 roku i coś tam ludzie o tym pisali.

Do tego popijam w okolicach wieczornych gainer z zawartością 2g kreatyny.

1. Czy powinienem zmienić sposób zażywania samego monohydratu kreatyny na 2x dziennie po 5g w dni treningowe, 5g przed i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po prostu 5g?

2. Czy jeśli zwiększę dawkę do 10g dziennie w dni treningowe, to nie będzie to jakoś negatywnie wpływać na mój organizm, biorąc pod uwagę fakt, że mam 2g w gainerze, który popijam wieczorem?
Czy może to, co nie zostało wchłonięte, zostanie potem wydalone z moczem i nie mam czym się przejmować?

Suplement, który stosuję to Monohydrat Kreatyny K**.



Zmieniony przez - Sarven w dniu 2017-07-27 18:56:42

Nie każdy puchnie po mono, sporo tez zalezy o diety, ja np nie łapę po nim wody a drugi będzie wyglądał jak chomik.
1 mozesz dodać dodatkową porcję, ale po miesiącu biorąc nawet 5g jej poziom powinien w organizmie się zwiększyć
2 nie wpłynie negatywnie, te 2 g w jedną czy drugą stronę rożnicy nie robi,

Ja się nie dziwie ze nie ma efektów jak stosujesz kreatyne z K**

A tak na poważnie winą moze leżeć też w odzywianiu,

Dlaczego nie dziwisz się, że nie ma efektów po kreatynie od tego producenta? ;d

Czyli jaka porada ogólna?
Stosować w aktualnej dawce jeszcze ze 4 tygodnie, aby dobić do tych 8 tygodni na 5g DNT i DT i wtedy ocenić, a potem w razie czego zrobić 4 tygodnie na 10g w DT i 5g DNT?

Dodam, że stosuję się do tego, co zostało powiedziane wcześniej w tym temacie - Nie bawię się w cykle kreatyny. Jadę 'ciągiem'.

Flex, wcześniej pisałeś, że działanie kreatyny można odczuć już po kilkunastu dniach.
Wydaje mi się, że w moim przypadku jakoś tego nie czuć.

Wgl jedna sprawa, o którą zapomniałem zapytać - Wpływ długotrwałego stosowania kreatyny(brak podziału na cykle, stosowanie ciągłe) na erekcję jest negatywny -> "flak".

Prawda czy mit?

Kreatyna nie ma żadnego wpływu na libido czy erekcje

jw
a nawet przegladajac piśmiennictwo naukowe, powinna promowac funkcjonowanie korzenia