Dociskanie do klatki.

Mam pytanie kiedy dodać dociskanie do klatki?
Czy można dodać dociskanie po wyciskaniu czy w inny dzień.
Ćwiczę wyciskanie na ławce płaskiej raz w tygodni i raz w tygodniu wyciskanie wąsko oraz na ławce skośnej.
Każde z tych wyciskań wykonuje na oddzielnym treningu.
Dzięki z pomoc.

Możesz dorzucić do wyciskania na płaskiej.

Lub zrób w dniu jak robisz wąsko, tylko nie wiem ile serii robisz w wyciskaniu wąsko.


Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-06 20:54:56

Najważniejsze pytanie....czego oczekujesz po tym ćwiczeniu ?

Doszedłem do momentu w którym nie progresuje z ciężarem i mam nadzieję że to ćwiczenie pozwoli "ruszyć"dalej z ciężarem.

Wyciskanie wąsko wykonuje w 6 seriach gdzie pierwsze 3 są rozgrzewkowe.

Dociskanie głównie ma za zadanie poprawę fazy końcowej wyciskania....
Proponowałbym dołożyć wyciskanie klasyczne , jako ćwiczenie w drugim dniu razem z wyciskaniem wąsko.

Dziękuję za odpowiedz