Reverse diet - wyjście z redukcji

Witam ;)
Po 16 tyg redukcji dojechałem z 16 do 8 % bf ,obecna waga to ok.76-77 przy 183.Przez pierwsze 8 tyg zbudowalem jeszcze siłe przez ostatnie 8 utrzymuje ja bez wiekszych spadków.Jestem obecnie na 2100-2200 kcal oraz 30-40 min cardio 6x w tyg.Chciałbym zapytać się czy jest możliwe nabicie się przy utrzymaniu niskiego bf oraz jak najlepiej przeprowadzic reverse zeby utrzymac efekty ^^ ?. Dieta ,suplementy oraz regeneracja jest dopieta na ostatni guzik.
Pozdrawiam

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

Jesteś na redukcji 16 tygodni, więc nie ma mowy o przedłużaniu jej reverse diet. Wejdź od razu na zerowy bilans kcal. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

Cardio robione 6 razy w tygodniu nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojej sylwetki.
Reverse diet to bardzo kiepska metoda wychodzenia z redukcji.

Dokładnie , jedynie dla osób zaawansowanych które znają reakcje swojego organizmu

Wrzuć ankietę i zdjęcia, nie ma sensu robienia reverse diet jedynie stracisz czas.
Pozdrawiam