Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3340

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja lipo

Waga

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

koło 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca Fizyczna około 4-5 dni tygodniowo (10-12h).

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia fbw 3xtydzien

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Aktualnie jestem w posiadaniu Vita-Min multiple sport,Omega-3 tabs, W planach wpc i carbo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 702 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10354

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Jestem zwolennikiem wliczania warzyw, gdyż w inny sposób nie jesteśmy w stanie zweryfikować tego czy pokrywamy zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dodatkowo jeśli spożywamy do 1kg dziennie to trochę kalorii może się zebrać, ale każdy ma swoje podejście.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6382 Napisanych postów 79413 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775444

abdulkanarek
Nie wydaje sie Wam, ze mocno komplikujecie tak prosta sprawe jak ilosc kcal i mikroskladnikow? Czemu nie wrzucac do bilansu wszystkich warzyw? Piszecie wrzuc w rozpiske jako zero kcal albo wogole nie, albo te wrzuc a te nie. Nie lepiej wrzucac wszystko a nie pozniej pisac, ze brakuje witamin, ktore w rzeczywistosci sa albo innych skladnikow, ktore tez sa.

Jeżeli ktoś jada codziennie bardzo podobne ilości, to jak najbardziej. Jednak z drugiej strony latanie z tak mało istotnymi produktami i ważenie ich jest dość znaczną stratą czasu.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat