Jaki trening wybrać

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi.

Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach)
Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące.

Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego.

Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split?


CEL: Sylwetka jak w załączniku.Wiem pewnie powiecie że przeciętna,chudy szczyl ale mi się mega podoba i chciałbym taką osiągnąć.Wiadomo że każdy jest inny i się z tym zgadzam ale chciałem mniej więcej pokazać.Oczywiście diete mam rozpisaną i się jej trzymam przez 6 miesięcy bez żadnych cheatów.



Suplementy jakie biore od tego miesiąca: Kreatyna,Bcaa,białko(do posiłków w celu dodania troszke makro :P).

W załącznikach obecna "FORMA"


Powinienem redukować czy nadal masować?

Może nie od razu koniecznie 5 dni treningowych ale porządne push pull 4 razy w tygodniu to świetna opcja.

Co do formy to bardzo dobrze to wygląda pytanie do czego Ty dążysz? redukować już nie ma sensu za bardzo bo poziom bf bardzo dobry. Więc albo utrzymać efekt na czas wakacji albo delikatnie dokładać już do miski.

Chciałbym mocną widoczną definicję mięśni.Tylko nie wiem czy nie mam za mało masy mieśniowej.I tutaj mam dylemat między redukcją a masowaniem


Zmieniony przez - tryinghard w dniu 2017-07-01 12:30:57

Jeśli chcesz zejść jeszcze niżej z bf to tnij dalej ale musisz się liczyć, że nieco mięśnia też poleci w dół.

Właśnie nie wiem co robić.Chciałbym redukować ale boje się że nie mam wystaraczająco tkanki mieśniowej.

A jaki jest powód aby jeszcze niżej zejść z poziomem bf niż ten przedstawiony na fotkach ?

Chciałbym mieć bardziej wyrzeźbione ciało,żebym miał bardziej widoczne mięśnie na brzuchu.Brzuch to dla mnie priorytet

Jak taki Cię nie satysfakcjonuje to innego wyjścia nie ma trzeba ciąć dalej i zejść z poziomem bf.