tryinghard

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

734

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko daxdar

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.08.2017 (16:48)

Data rejestracji 01.07.2017 (11:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co zamiast Beta-alaniny? witam.biorę jabłczan +beta alanine w dawkach w dt 10g kreatyny i 5 bety w dnt 5g kreatyny.niestety nie odczuwam od dluzszego czasu tej beta alaniny.czym zastapic? aakg?tauryny?moze cos innego prosze o pomoc.stosuje tez izolat. cel:masa	2	2017-07-28 19:27
Trening dla zaawansowanych	Wakacje,co z forma? witam.jadę na wakację na 10 dni i nie będę miał dostępu na siłownie.jak moge zminimalizować spadki?oczywiście dieta będzie trzymana na wakacjach cały czas. aktywności jakie tam mogę robić to wiadomo:pływanie,bieganie co jeśli chodzi o	6	2017-07-24 13:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna(jabłczan)+Beta alanina witam,jak w temacie.brać cyklowo(3-4miesiace) czy dluzej z krotszymi przerwami? dawkowanie: dt:5g przed i po + 3g bety dnt:5g kreatyny?	10	2017-07-18 19:06
Trening dla zaawansowanych	Jak często trenowac abs? https://www.youtube.com/watch?v=ufxv-cdkics co o tym sądzicie?głównie chodzi mi żeby zrobić jakieś ćwiczenia na drązku typu wznosy nog	3	2017-07-22 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał a masa mięśniowa witam.sporo czytałem że nie powinno się jeść nabiału w diecie na mase miesniowa?jem codziennie moze 1 twaróg na nog lub jogurt.czym je zastąpić?ryba w puszcze jak tak to czy moglbym taka jedna codziennie jesc,miesio,warzywa z jakas surowa szynka?	7	2017-07-19 20:27
Trening dla początkujących	masowanie i redu https://www.youtube.com/watch?v=fv5xeyhvj4q&t=146s witam.co o tym sądzicie.dobrze zrozumiałem że można być na deficycie i gubić tkanke tłuszczową i budować mięśnie przez zwiększenie ilości spożywanego białka?	10	2017-07-05 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny i ilość posiłów witam.normalnie spożywam 5 posiłków dziennie z odstępami 2.5h/3h.niestety teraz zacznę chodzić do pracy od 8:00 do 16/17 od pon do pt.jak mam rozłożyć sobie te posiłki skoro tam mam tylko 1 przerwę na jedzenie?np zjeść normalnie śniadanie o 7 a	6	2017-07-02 12:11
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening wybrać witam.mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. staż:3lata crossfitu(w tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) aktualnie fbw na siłowni 2miesiące. chciałbym zmienić fbw ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie fbw i chciałbym spróbować	7	2017-07-01 12:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wakacje,co z forma?	2017-07-25 12:00
Trening dla zaawansowanych	Wakacje,co z forma?	2017-07-24 14:07
Trening dla początkujących	masowanie i redu	2017-07-15 09:54
Trening dla początkujących	masowanie i redu	2017-07-06 19:01
Trening dla początkujących	masowanie i redu	2017-07-06 16:49
Trening dla początkujących	masowanie i redu	2017-07-05 20:44
Trening dla początkujących	masowanie i redu	2017-07-05 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny i ilość posiłów	2017-07-02 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny i ilość posiłów	2017-07-02 12:57
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening wybrać	2017-07-01 13:12
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening wybrać	2017-07-01 12:39
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening wybrać	2017-07-01 12:30