Przygotowanie do redukcji

trenując tak jak napisałem, powinienem mieć inny rozkład makroskładników w DNT i DT, czy nie ma to większego znaczenia?

Mozesz trzymać stały bilans cały czas, za jakiś czas jak redukcja przystopuje mozesz w nietreningowe podciać kalorie

Ok zobaczę po 2 tygodniach jak to będzie wyglądało. Druga sprawa nikt nie ocenił diety. Na kolacje nie dałem wegli, ale niektóre źródła podają ze wskazane jest żeby były na kolacje, wiec jak z tym w.koncu jest, mogę zostawić jak jest i nie jeść wegli na noc?

daj zrzut wg takiej formy jak tutaj https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Na 3 stronie była wrzucone w postaci screenów które są widoczne, koniecznym jest żebym wrzucił je w taki sposób jak w regulaminie? Screeny zrobione z zdziennika treningowego

Lepiej to jest czytelne jak masz wklepane już w dziennik klikasz jeden przycisk i gotowy masz zrzut, trzymaj się konsekwentnie jak masz tam 100g surowej piersi to dalej też daj surową a nie ugotowaną, najlepiej wszytsko podawać przed obróbką termiczną

Tam był mały błąd, jest pierś z kurczaka, czy kolacja może zostać bez wegli?

Moze być, u mnie akurat są węgle bo ostatni posiłek mam potreningowy, i spozywam go ok 3-4 godziny przed snem.

Nie musisz dawać węglowodanów w kolacji. Jednak nie ma to specjalnego sensu, aby ich wtedy unikać. Z kolei dodatek daje pewne pozytywy:

http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie 

schab bez kości można spokojnie wrzucić do diety redukcyjnej? oczywiście uwzględniając makro, bo różne są opinie co do tego mięsa, więc raczej nie powinno być problemu? ;)

Edit: Posiadam patelnie teflonową, jednak do przygotowania posiłków dodaję olej kokosowy, olej kujawski, zgodnie z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal zostaje taka sama z tłuszczy, dodam, że na patelni teflonowej, cały tłuszcz nie wchodzi w mięso trzeba go po prostu "dolać" do posiłku. Nie wyobrażam sobie, żebym musiał osobno dodawać na surowo olej kujawski czy kokosowy do posiłków xd


Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-27 18:48:43