darks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5687

napisanych postów

Imię N

Nazwisko N

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2019 (18:24)

Data rejestracji 12.04.2016 (13:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji witam, będę przygotowywał się do redukcji, niestety współpraca z innymi osobami zupełnie nie przynosiła rezultatu, więc chciałbym się za to zabrać sam. niestety robienie masy przy pewnym zatłuszczeniu trochę mija się z celem. mam kilka pytań	58	2017-06-19 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam, zacznę od początku po jednej nie udanej redukcji, którą miałem od czarnego furiata, która okazała się katastrofą i nic więcej, udałem się do dietetyka/trenera, który stacjonuje na siłowni.tym razem chciałem, żeby się udało, otrzymałem dietę	1	2017-02-09 18:10
Trening dla początkujących	Trening obwodowy -redukcja witam, robię właśnie redukcję i na trening wybrałem obwodowke, niestety mam pewien problem. po zrobieniu 4-5 obwodów jest mi niedobrze i boli mnie głowa. trening jest piekłem conajmniej... czy jeżeli zmniejszenie ilości obwodów lub wymienię	5	2017-01-18 18:32
Trening dla początkujących	Problem z obwodem ręki kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. ćwiczyłem ostatni okres	5	2016-09-09 10:39
Trening dla początkujących	Progresja liniowa witam mam pytanie, ćwicząc planem fbw, rozplanowałem go na plany a oraz b, poniedziałek 12 powtórzeń, środa 9 powtórzeń, piątek 6 powtórzeń itd. jeżeli skorzystam z założenia progresji liniowej mam używać stałego obciążenia w seriach? przyjmijmy, że	5	2016-08-24 15:01
Trening dla początkujących	FBW a HST witam, czy plan fbw można spokojnie zmodyfikować na potrzeby treningu hst? trening całego ciała na jednym treningu, podzielony na plany a i b, z tą różnicą, że dostosowuje się do koncepcji hst czyli pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, następne 10	12	2016-08-22 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła w miejscu witam, przez pewien okres waga ładnie szła w górę, lecz od jakichś dwóch tygodni nie ma ani grama różnicy. podniosłem kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam	17	2016-08-11 09:32
Trening dla początkujących	Problem z doborem treningu witam, mój aktualny staż na siłowni to 1,5 roku, więc myślę, że to odpowiedni dział? niemniej jednak problem polega na tym, że od pewnego czasu nie widzę, żeby obwód mojej ręki w jakikolwiek sposób się zwiększał, 37,5-38, zależy od dnia. dietę mam	23	2016-07-21 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Endo-Mezo witam, przeglądnąłem multum tematów na tym forum jak i na innych i dalej nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. postaram się wszystko opisać dokładnie. postanowiłem zrobić dietę na masę. korzystałem z różnych wzorów, ostatecznie użyłem	23	2016-04-12 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-27 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-27 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-27 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-27 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-26 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-26 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-26 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-26 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-25 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-25 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-24 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-24 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-24 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-24 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-22 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-22 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-21 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-20 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-19 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-19 17:26
Trening dla początkujących	Trening obwodowy -redukcja	2017-01-25 21:01
Trening dla początkujących	Trening obwodowy -redukcja	2017-01-25 18:57
Trening dla początkujących	Problem z obwodem ręki	2016-09-09 17:00
Trening dla początkujących	Progresja liniowa	2016-08-24 15:44