Redukcja tkanki tłuszczowej

Potliwośc nie jest wyznacznikiem dobrego, czy złego treningu. Ruch nie zaszkodzi, ale im więcej cwiczeń wielostawowych, tym większy wydatek energetyczny co przekłada się na ubytek tkanki tłuszcowej, przy zachownaiu odpowiedniej podaży kalorii. Nie wierzę, że ktoś schudnie ćwicząc biceps. Spalacze na tym etapie redukcji są całkowiecie zbędne.

Czyli moja siłownia nie przyczynia się do spadku kg? chyba każdy ruch jakikolwiek to utrata kcla? I wgl dzięki za odpowiedzi bo to mnie motywuje strasznie. Białko (jogurty, ryby, chude mleko, chude mięso, jajka)
Produkty, które zawierają w swoim składzie łatwo przyswajalne białko, doskonale wpływają na metabolizm. Wynika to z faktu, że organizm na strawienie białka potrzebuje dwa razy więcej energii niż w przypadku węglowodanów. W przypadku jogurtu i mleka, na odchudzanie ma również wpływ wapń, który także przyspiesza metabolizm. Najlepiej wybierać odchudzony jogurt grecki, który zawiera najwięcej białka. Ryby, prócz białka, to źródło kwasów tłuszczowych omega-3.

Kwasy ułatwiają insulinie pomoc w budowie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Łatwostrawne białko to także składnik jajek. Duża porcja białka wspomaga przemianę materii i ułatwia spalanie tłuszczów CZY TO PRAWDA?


Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-23 20:39:08

Ruch jest lepszy od bezruchu. A efekty bardziej motywują od braku efektów Przynajmniej mnie. To nie chodzi o to że masz się sponiewierać, czołgać do szatni itp. Zaczynasz, sprawdzaszile dasz radę, od niewielkich obciążeń by uniknąc kontuzji ale niech to ma ręce i nogi. Lepiej zrobić 4 sensowne ćwiczenia, niż 10 na biceps i triceps, które przy wielostawowych też pracują. A skad ten cytat o białku? Jogurt - naturalny, taki, który w składzie ma tylko mleko i żywe kultury bakterii, jest wartościowym składnikiem diety, ale nie jako żródło białka. Mleko absolutnie odchudzaniu nie sprzyja, spokojnie mozna się go pozbyć z diety. Z nabiału - napoje fermentowane mozarella sery dojrzewające. Jeśli trenujesz siłowo i redukujesz, 2 g białka na kg masy ciała (ale tej prawidłowej) to dobry poziom. I naprawde, ważnejszy jest deficyt kaloryczny, dobra trening, niż zastanawianie się, czy od mleka się chudnie. Chudnie się gdy się je niej, niż organizm potrzebuje.

Czyli koktail mimo wszystko moge sobie zostawić (z litra mleka 0,5%) A cyctat mam z jakiejs stronki poswieconej fit :D A mozesz polecic jakies filmy motywacyjne dodatkowo czy cos w tym stylu?

Po co Ci filmy motywujące, takie rzeczy wg mnie są zbędne się gapić na kolesia co mówi jak nie będziesz trenował będziesz nikim, nie ma czegoś takiego jak słabość to tylko siedzi w Twojej głowi itp pierdoły

Zgadza się.
Zbędny bełkot.

Szkoda mi czasu na pogadanki, gdzie ktoś, kogo nie znam, albo znam z tego, że jest znany wali frazesami, byle kasę zgarnąć - za lajki, komenty, wyświetlenia. Jak się sam nie zmotywujesz, to nic z tego nie będzie. Litr mleka to absurdalna ilość na redukcji.

A czym to mleko zastapic do koktajlu . absurd ale miesci sie w liczbie mojego zapotrzebowania kcal .a film mot lubie sobie obejrzec . to ze wam nie pasuje to trudno.

lepiej fermentowane produkty np kefir.

To, że mieści się w zapotrzebowaniu nie jest wyznacznikiem tego, że można tak jeść. Równie dobrze, można w ten sposób wrzucać cukier za kaszę. Problem w tym, że w ten sposób ograniczasz dostarczenie istotnych witamin, składników mineralnych i innych nutraceutyków kosztem mało wartościowych związków, braku ich lub obecności tych niepożądanych.