...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie do końca rozumiem co masz na myśli. Chcesz budować mase mięśniową trenując 2 godziny dziennie tenis? Opisz dokładnie, kak to wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rozpis makroskładników jest dobry, tylko napisz ile razy w tygodniu trenujesz tym splitem i ile razy masz trening tenisa. Jeśli nie trenujesz codziennie to ułóż jeszcze inny plan żywieniowy na DNT, obetnij tam kcal ścinając węgle.
Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-22 09:32:43
Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-22 09:32:43
...
Napisał(a)
W diecie na pewno brakuje warzyw. Zdecydowanie warto dodać je do posiłków. Jednak z tym możesz mieć problem jedząc, np. 1kg ziemniaków. Ciężko mi sobie to wyobrazić jeszcze z warzywami i mięsem. Poza tym 20g tranu również wydaje się dość kosmiczną ilością.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ziemniaki są mega prozdrowotne, ale zawierają wysoki indeks sytości, a na masie może nam to przeszkadzać - 1kg to zdecydowanie przesada. Ryż brązowy jest ciężkostrawny, ze względu na substancje antyodżywcze i błonnik, lepiej jednak wrzucić paraboiled, basmati. Tran generalnie to bardzo kiepskie uzupełnienie o3, stawiaj na tłuste ryby.
...
Napisał(a)
Warzywa jem do kazdego posilku, to jakiś problem ze trenuje tenis jesli w bilans uwzgledniam?
...
Napisał(a)
Nie jest to problem. Warto jednak dokładnie opisać jak wygląda rozkład Twojej aktywności w poszczególnie dni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok a więc tak:
Wtorek czwartek sobota niedziela trenuje silowo splitem
A tenis codziennie po 2h chyba że jakieś urwanie pogody jest, jak ładna pogoda to nie raz 3h nawet;)
Wtorek czwartek sobota niedziela trenuje silowo splitem
A tenis codziennie po 2h chyba że jakieś urwanie pogody jest, jak ładna pogoda to nie raz 3h nawet;)
...
Napisał(a)
Nie wiem jak wyglądają treningi tenisa. Podejrzewam, że nie jest to zawsze rozgrywanie meczu. Tak, czy siak aktywność wydaje się wysoka. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kcal?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
na przełomie lutego/marca gdy grałem mniej w tenisa robiłem mase na 3200, teraz gdy gram więcej waga i wymiary staneły, ale gdy podbiłem do tylu co teraz to wymiary idą do przodu a pas stoi ;]
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 81kg
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - wyjście z głodówki
Polecane artykuły