Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

Zapomnialem dodać mój cel to 1 kg/tydzień mniej. Osiągalne czy uprawiam fantastykę naukową??

Myślę, że 0,5kg na tydzień będzie w porządku, nie od razu Kraków zbudowano. Jak najwięcej mięcha chyba chcesz utrzymać nie? :D

No oczywiście że chce utrzymać mięśnie , ale przy tak dużej otyłości nie jest realne aby spadało 1 kg fetu na tydzień?? Proszę ekspertów o ustosunkowanie się do moich wyliczeń TDEE i porad ile w koncu jeść i z jakim podziałem makro naprawdę jestem zielony w tych sprawach

A o to moja propozycja diety

heh nie wiem jak załączyć plik, wczesniej była taka opcja. Proszę o pomoc

Nie da się przez szybką odpowiedz. Musisz skorzystać z z "wyślij odpowiedz", taki granatowy "dymek" jak w komiksie w prawym dolnym rogu ekranu

Skup się na obwodach ciała i syglądzie sylwetki a nie wyznaczaniu sobie, ile kg zrzucisz w danym czasie.

Poniżej moja dieta 2500 kcal

Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T

Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory

ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery

Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć.

Przyznam, że 1,5 kg w niecały miesiąc to słabo strasznie biorąc pod uwagę jak dużą mam otyłość.

Nie interesuje nas Twoja masa ciała. Przeczytaj jeszcze raz co napisałem w wypowiedzi nad Twoją.

Domer zakodowałem Olać kg a wagę zamienić na centymetr. A dieta i kaloryczność w porządku ??