Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg

Skoro już tyle czasu jesteś na redukcji w ten sposób to niewiele można z tym zrobić. Sugeruje wyjść z tego. Zrobić około miesiąca lekko dodatniego bilansu kcal i wtedy zacząć tak jak należy. Poza tym aeroby po treningu i aeroby w dni wolne to dość słaby pomysł. Sugeruję zmienić w dni wolne na interwały.

Hmm no nie wiem, zrobie chyba jednak tak, że wejde ten tydzien na 0 i wtedy dobije te 4 tyg, pozniej powoli bede zwiekszal kcal. Zaczynanie redukcji od poczatku nie jest mi za bardzo na rękę zwlaszcza, że jakos nie moge specjalnie narzekac na efekt bo jednak obwody spadły a mięso nie aż tak bardzo. :) te 20% tluszczu w ankiecie to moim zdaniem troche na wyrost ale nigdy specjalnych pomiarow nie robilem. Z kalkulatorow wychodzi ok 14 i po sylwetce oceniam, ze cos ok tego może być.

Jeżeli idzie wszystko ku dobrym kierunku to tydzień powinien wystarczyć.
Niemniej jednak zrobiłbym kompleksowy panel badań hormonalnych, przynajmniej podstawy.

Możesz również wstawić zdjęcie sylwetki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-14 14:26:16

Ok dzięki, badania postaram się zrobić po resecie, sog leci.
Co do sylwetki, szału może nie ma ale jakiś progres jednak jest :)





Zmieniony przez - Jarek9090 w dniu 2017-06-15 00:21:24

Ładny progres. Dałabym jednak organizmowi trochę odpocząć.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-15 08:02:29

Zgadza się, niemniej jedak warto jeszcze dopalić fatu.

Myślę, że może być coś w okolicach 18-20% Na pewno nie jest to tak niska wartość jak pokazują wyliczenia, czyli 14%.