Jarek9090

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1731

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko Pal

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gniew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2024 (22:09)

Data rejestracji 07.03.2014 (21:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra witam, mam 25 lat, 180 cm wzrostu, ok 2 lata temu wazylem 115 kg, obecna waga 80-82 kg. jak widać po redukcji została skóra. da sie jeszcze cos z tym zrobić zeby choć trochę to sie "wciagnelo" moze przymasować i później znowu powoli redukować? czy	25	2016-02-05 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg witam, wrzucam swoją dietę do oceny, liczę na sugestie co do ew. zmian, pozdrawiam. ps: w zrzucie diety nie uwzględniłem warzyw, spożywam je do praktycznie każdego posiłku, ok 100-200 dodatkowych kcal. płeć : mężczyzna wiek : 27 wzrost :	17	2017-06-14 00:32
Trening dla początkujących	Improwizacja w planie treningowym witam, moje pytanie dotyczy tego czy np. w okresie budowania masy możemy improwizowac z ćwiczeniami podczas treningu czy powinniśmy trzymać się dokladnie ustalonego planu, kolejnosci wykonywania poszczegolnych ćwiczeń. siłownia na którą chodzę	5	2015-12-17 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - dlugosc ladowania. witam. w wiekszosci opracowan wyczytalem, ze ladowanie na ckd powinno trwac od 24 do 48h, w tym czasie powinniśmy przyjąć od i do 12 g ww/kmc. przewaza opinia, ze lepiej robic krotsze ladowania w celu unikniecia otlyszczenia. no i teraz moje	4	2015-10-05 08:30
Odżywki i suplementy	Redukcja - bcaa, beta alanina witam. od jakiegos czasu jestem na ckd. przyjmowane przeze mnie suplementy to: - witaminy i mineraly - blonnik - omega 3 zastanawiam sie na dodaniem bcaa i beta alaniny. redukcje planuje zakonczyc w ciagu miesiaca, przez nastepny miesiac	2	2015-10-05 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Granica to BMR?	2017-06-15 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Granica to BMR?	2017-06-15 01:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-15 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-14 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-14 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-14 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-14 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - 80 kg	2017-06-14 09:32
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-06 17:14
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-06 15:51
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-06 14:57
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-06 14:51
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-06 14:41
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-05 21:10
Zdrowie i Uroda	Brzuch, skóra	2016-02-05 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 86kg	2015-12-18 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej, 86kg	2015-12-18 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta low carb, high fat do poprawy 98kg	2015-12-18 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta low carb, high fat do poprawy 98kg	2015-12-18 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta low carb, high fat do poprawy 98kg	2015-12-18 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki w diecie Carb cycling - redukcja	2015-12-18 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki w diecie Carb cycling - redukcja	2015-12-18 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki w diecie Carb cycling - redukcja	2015-12-18 10:33
Trening dla początkujących	problematyczna liczba kalorii w diecie redukcyjnej	2015-12-18 08:01
Trening dla początkujących	Trening.	2015-12-17 15:41
Trening dla początkujących	Improwizacja w planie treningowym	2015-12-17 08:15
Trening dla początkujących	Improwizacja w planie treningowym	2015-12-17 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2015-10-06 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - dlugosc ladowania.	2015-10-06 08:05