Rhodiola rosea i Ashwagandha warto?

Cześć,
Ćwiczę z obciążeniem już 3 miesiąc (na redukcji) i pomału zaczynam odczuwać coraz większe zmęczenie. Ponadto mam na uczelni teraz gorący okres (sesja) i masę innych problemów na głowie co wiąże się ze stanem poddenerwowania, wewnętrznego lęku, że mogę oblać itp. Przeczytałem gdzieś przez przypadek o Różańcu górskim (Rhodiola rosea) i Ashwagandha, że ich działanie poprawia wydolność fizyczną i psychiczną, obniżają poziom stresu i ogółem same pozytywne efekty. Czy to prawda czy mit? Warto zainwestować w te produkty, jak tak to jak je dawkować? Z tego co czytałem Rhodiole rano a Ashwagandhe przed spaniem? Czy może polecicie coś lepszego? Dodam, że nie stosuję innych suplementów.

warto . równowartość ok. 500 mg ekstraktu i patrzyć na standaryzację. Olimp, hepatica ma fajną - wrzucasz po 2 tabs, do snu będzie ok. rhodiolkę możesz wrzucić rano 200-400 mg ekstraktu + również standaryzowane na te min. 5%.

Wybrałbym te same