...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Też mi się ten plan wydaje bardzo dziwny. Zdecydowanie 3-4 serie po 8-10p wystarcza. Miska ładna chociaż ja bym ucięła jeszcze trochę tego białka do max 120 a dodała węgli. Warzyw nie wliczaj w bilans, paprykę i brokuł. Wliczamy strączkowe i korzeniowe.
...
Napisał(a)
Dziekuje kamilia. Tak bede dalej robila. Tylko straczkowe i korzeniowe.
Hej dziewczyny, jestescie ekspertkami, macie wiedze i doswiadczenie. Czy wsrod Was jest chetna, ktora ulozylaby mi porzadny plan treningowy ?
Hej dziewczyny, jestescie ekspertkami, macie wiedze i doswiadczenie. Czy wsrod Was jest chetna, ktora ulozylaby mi porzadny plan treningowy ?
...
Napisał(a)
Na forum pełno jest gotowych planów treningowych z których większość z nas korzystała, wystarczy poszukać
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
1
...
Napisał(a)
jestes w stanie w jednym posilku zjesc soczewicy ugotowanej ze 100 g suchych kulek?
...
Napisał(a)
Drugi posiłek brak białka, ostatni bez węgli. Coś nie idzie układanie tej miski. W każdym posiłku btw. Staraj się rozkładać po równo mniej więcej a nie w jednym posiłku 70w ponad a w ostatnim 3gW.
Poprzedni temat
Plan treningowy pod test sprawnościowy
Następny temat
Let's go ILOMI!
Polecane artykuły