Slim fat -proba wydobycia piekna kobiecej sylwetki START

Miska na jutro

Też mi się ten plan wydaje bardzo dziwny. Zdecydowanie 3-4 serie po 8-10p wystarcza. Miska ładna chociaż ja bym ucięła jeszcze trochę tego białka do max 120 a dodała węgli. Warzyw nie wliczaj w bilans, paprykę i brokuł. Wliczamy strączkowe i korzeniowe.

Dziekuje kamilia. Tak bede dalej robila. Tylko straczkowe i korzeniowe.

Hej dziewczyny, jestescie ekspertkami, macie wiedze i doswiadczenie. Czy wsrod Was jest chetna, ktora ulozylaby mi porzadny plan treningowy ?

Na forum pełno jest gotowych planów treningowych z których większość z nas korzystała, wystarczy poszukać
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html 

jestes w stanie w jednym posilku zjesc soczewicy ugotowanej ze 100 g suchych kulek?

Soczewica + jajko + przyprawy+ ziola = burger

Kamilia DZIEKUJE :) Cmok !

Zmiana. Podbijam miske do 2400 kcal.

Miska na piatek:

Drugi posiłek brak białka, ostatni bez węgli. Coś nie idzie układanie tej miski. W każdym posiłku btw. Staraj się rozkładać po równo mniej więcej a nie w jednym posiłku 70w ponad a w ostatnim 3gW.