Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

Tradycyjne cardio lepsze bo wystarczy 1h i juz popalone a tu trzeba 3h szybkiego chodzenia xD ale jak sie cos chce yo trzeba szukac alternatyw

no zdecydowanie wysilki o wysokiej intensywnosci maja przewage

Zna sie pan na fizjo i ogólnie to zapytam,skoro juz minął 2 tydz skręcenia i cała opuchlizna zeszła,chodze bez problemu i szybki marsz nie sprawia mi bólu to mogę juz lekko truchtac? Jedynie przy mocnym skrecaniu kostki jeszce pobilewa ale to tylko przy mocnym skreceaniu w kostce,jak pan uważa?(ciezko u kontrole u lekarza bo mama caly dzien pracuje a innycj opikunow nie mam i nie mam z kim pojsc wiiec zostaje mi zapyac na forum:D

ktory stopien skrecenia byl?

Stopnia 2 :p

wstrzymalbym sie jeszcze nieco

No dobrze,ale jak dotykam kostki to nie boli opichlizna zeszla tak samo krwiak i przebieglem sie chwile by zobaczyc i blu nie było tylko jak szybko skrece stope w bok to jeszcze lekko kluje:)

to jeszcze chwile rób aero na mniejszej intensywności tak aby nie sprawiało bólu

A jak wracam z roweru czy tez z biegania to moge sobie zjeść posilek 2h po zakonczeniu? Czy odrazu trzeba jak w silowym? Mi bylo by lepiej 2h odczkeac no wtedy wypada mi ostatni posilek i poprstu bedzie bardziej kaloryczny niz jesc co 1h bo wczesnie klade sir spac i zeny2 zoldek strawił:D

mozesz zjesc pozniej