Suplementy po cięzkim treningu na basenie ??

Witam
Mam 24 lata, od zawsze mam dośc atletyczną budowę ciała, jestem szczupły ale mam bardzo widoczne mięsnie, szeroką klatke barki i ramiona.
Mam 190cm wzrostu przy wadze 75kg, jest to mało, nie ukrywam,że chciałbym nabrać na masie jednak przychodzi mi to bardzo ciężko.

Ze względu na problemy z sercem nie mogę chodzić na siłownie i intensywnie podnosić ciężarów. Bardzo wskazany jest jednak dla mnie basen. Chodzę 3-4 razy w tygodniu, bardzo intensywnie pływam, mięsnie po takim pływaniu są bardzo napięte co świadczy o tym,że podczas pływania pracuje dużo partii, wpadłem więc na pomysł ,żeby wspomóc się suplementami .
Dodam, że za kilka dni zaczynam również diętę około 3200-3400 kcal, na masę. Wiem,że nie każdego dnia będe mógł sobie pozwolić na to aby dostarczyć wartości odżywcze z diety.

Czy jest sens kupić jakiś gainer, białko , albo jak niektórzy radzą aminokwasy ?


Zmieniony przez - Gontarek w dniu 2017-05-24 12:15:58

Jak chces budować mase bez treningu siłowego ? Chyba ze tłuszczowa ? Jakie masz problemy z sercem ze możesz intensywnie pływać a nie możesz trenować na siłowni ?

miałem to samo napisać właśnie, wydaje mi się, że "intensywne pływanie" jest zbliżone albo bardziej ciężkie od treningu siłowego - wiadomo siłowe są różne. No i bardzo obciążające, bo np. Phelps spożywa 12000kcal dziennie i nie jest raczej na masie :P no ale trenuje 5h dziennie :)

problem spietych miensi niekoniecznie dotyczy braku substancji, ktore uzupelnisz w formie suplementu
po intensywnym treningu to normalne, ze miensie sa pospinane i wymagaja zastosoanie tzw cool down

rsezta j/Panowie

Dzięki
Niedomykalności zastawek trójdzielnej płucnej itp, ale to to jeszcze ujdzie najgorsze że mam taki zespól Gilberta i mi się bilurbina zwiększa w wątrobie, kiedyś chodziłem na siłke to wylądowałem u lekarza cały żółty,dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy. A po basenie nic mi nie jest.. Więc co nie ma sensu żadnych supli ? Bez siłki nie ma szans nabrać troche masy ani przytyć ? Nie wymagam nie wiadomo czego po prostu jem dużo rzeczy wartościowych ale moja przemiana materii nie pozwala mi przytyć ;/


Zmieniony przez - Gontarek w dniu 2017-05-24 15:14:43

Przytyć mozesz i na basenie tylko musisz jeść więcej niż potrzebujesz, ale jaka to będzie masa jakosciowa czy tłsuzczowa trudno powiedzieć

trudno dac taki bodziec miesniom na basenie, jaki daje silownia do wzrostu...
jedynie plywanie ciezki w formie interwalowej moze byc cos pomoglo, jednak z wada serca bedzie klopot

Przytyć jak bardzo będziesz chciał to przytyjesz, jeżeli rozumieć to słowo jako nabieranie masy bez względu na to czy mięśniowej czy tłuszczowej. Wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie, jak nie dajesz rady to dorzucaj sobie gratisowe jedzonko niekoniecznie "zdrowe" - ale to mówię tylko z tego względu jeżeli nie obchodzi Cię czy to będzie tłuszcz czy nie. Zobacz jak reagujesz czy obrastasz w tłuszcz sam, czy jednak coś Ci się udaje zbudować mięśnia i manipuluj jedzeniem wtedy :)

Co do Twoich słów "(..)dodatkowo siłownia średnio wpływa na plecy(...)" - niepoprawne podnoszenie siatki z zakupami też "średnio wpływa na plecy", trening sprawia, że człowiek ma stawać się zdrowszy i sprawniejszy, a nie prowadzić do kontuzji, gdyby tak było to siłownie całe byłyby wypełnione ludźmi o kulach i na wózkach. Nie szarpać się na ciężar a skupić na technice porpawnego wykonania :)

Dam Ci rade. Plywaj jak plywasz i kup sobie wage. Waz sie codziennie rano. Kup dobra odzywke weglowodanowa inkospora i sprobuj pol godziny po basenie, przesuwajac glowny posilek. Bardzo wazne zeby suplement byl bardzo dobrze przyswajalny. Po dwoch tygodniach takiego prostegoo systemu daj znac tu albo na priv, jak zmienia sie twoja waga i czy jestes zadowolony z wygladu. Pozdrawiam A.

Atipo co Ty za bzdury wypisujesz

poczul przyplyw lata